Como evito o estresse?
Quando as pessoas fazem a pergunta sobre como evitar o estresse, podem estar discutindo estresse emocional ou estresse físico. Neste último, eles podem se referir a como evitar lesões repetitivas ao estresse. No primeiro, eles podem estar falando sobre como garantir que possam evitar sofrer muito estresse emocional na vida diária. Esses são dois tópicos muito diferentes que ocasionalmente têm algum relacionamento, mas exigem diretrizes muito distintas que são separadas. As pessoas podem encontrar mais estresse, mesmo em circunstâncias consideradas positivas, como se casar, ter filhos ou tirar férias. No entanto, certamente existem maneiras de evitar estados de estar sempre estressados. Algumas dicas para a minimização do estresse incluem o seguinte:
- Tente simplificar a vida por cAtividades de Ombinagem ou não com trabalho extra.
- Considere encontrar o trabalho de baixo estresse se um trabalho atual for muito alta ou se um ambiente de trabalho for constantemente negativo.
- Gerencie bem o tempo usando o que significa que funcionam, como calendários ou planejadores.
- Evite comportamentos autodestrutivos, como beber, fumar ou usar drogas.
- Tenha alguém com quem conversar quando o estresse chegar, como um amigo de confiança, cônjuge ou conselheiro, e usar conselheiros para aprender maneiras de serem mais gentis.
- Certifique-se de que a vida inclua algum autocuidado, relaxamento ou diversão, uma vez que esses tempos estressantes de contrapeso.
- Durma pelo menos oito horas por noite, uma vez que menos corre o risco de depressão.
- Coma de maneira saudável e planeje um exercício agradável e que possa ser facilmente incorporado à vida diária.
- Aceite a premissa de que é impossível controlar todos os aspectos da vida e tentar fazê-lo leva à auto-culpa e angústia mental.
Essas dicas para impedir o estresse são comunsE há muitos outros que podem funcionar para cada indivíduo. Também é importante observar que as pessoas têm diferentes capacidades de manuseio quando se trata de estresse. Algumas pessoas parecem levar o peso do mundo em seus ombros sem serem significativamente afetadas, e outras não podem fazer tanto. Não se comparar com outras pessoas em termos de capacidade de manuseio de estresse é importante.
Quanto à questão da prevenção de lesões repetitivas ao estresse, alguns conselhos podem parecer familiares. Uma das maneiras cruciais de ajudar a evitar esse problema é fazer pausas frequentes (bons conselhos para o estresse emocional também). No entanto, os intervalos devem ser ainda mais frequentes, para pessoas que fazem a mesma coisa repetidamente, como digitar. Planejar fazer uma pausa uma vez por hora pode fazer muito para evitar lesões por estresse.
Como muitas lesões repetitivas giram em torno do uso do computador, alguns dos melhores conselhos é montar uma estação de computador que é mais gentil com o corpo. Algumas dicas incluem isso quando sentado umOs braços da pessoa devem formar um ângulo de 90 graus e que as pessoas não precisam chegar a cima ou para baixo para digitar ou usar um mouse. Em vez disso, as mãos devem estar em uma posição neutra, os pés devem ser confortavelmente plantados no chão e as pessoas devem ser capazes de sentar -se em uma boa posição postural sem desbaste. A posição do monitor também é útil e a parte superior de um monitor deve estar alinhada com a testa.
Outras coisas podem ajudar a evitar lesões por estresse, incluindo exercícios regulares das áreas que se movem da mesma maneira repetidamente. Cada área do corpo pode ter recomendações de exercícios diferentes, e o melhor lugar para obter conselhos pode ser através do local de trabalho ou de um fisioterapeuta ou médico. Obter exercícios físicos regulares para todo o corpo também pode ser importante.
O estresse é sempre um risco, e talvez uma conseqüência de ser humano. Se esse estresse é físico ou emocional, muito pode começar a afetar seriamente o quão bem as pessoas podem funcionar. Tomando cuidado paraEvite o estresse o máximo possível pode ser uma ótima maneira de viver uma existência mais relaxada e confortável.