Como evito a intoxicação por água?
As principais maneiras de evitar a intoxicação por água incluem o cuidado de evitar beber uma superabundância de água e evitar a transpiração excessiva. Se você estiver participando de exercícios de alta intensidade, também poderá beber bebidas esportivas que contêm quantidades significativas de sódio. Da mesma forma, nos dias que antecederam uma competição que envolverá uma boa quantidade de esforço físico, você pode fazer bem em aumentar a quantidade de sal que consome. Além disso, você pode achar benéfico evitar medicamentos referidos como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, pois foram associados a um risco aumentado desse problema sério.
A maioria das pessoas está bem ciente do fato de que a água é boa para o corpo humano, mas pode não estar ciente de que consumir muito disso pode realmente ser prejudicial. Se você beber muita água comum, seja a primavera, filtrada ou da torneira, isso pode diminuir a quantidade de sódio no sangue. Eventualmente, isso pode levar a sintomas como NAUmar, cólicas ou confusão. Quando a condição cresce muito severa, coma e morte também podem resultar. Como tal, uma das melhores maneiras de evitar a intoxicação por água é garantir que você não beba uma quantidade anormal de água pura.
Você também pode evitar intoxicação por água, evitando a transpiração excessiva. Quando você suora excessivamente, seu corpo realmente lança sódio necessário pela pele. Isso pode resultar em uma perturbação na concentração sanguínea de sódio. Se você não tomar medidas para substituir esse sódio ao perdê -lo, poderá sofrer de intoxicação por água.
Se você estiver envolvido em exercícios extenuantes, a transpiração pesada é um resultado natural. Você pode ter vontade de beber mais água como resultado do seu treino duro. Para evitar a intoxicação por água nesse caso, você pode achar mais benéfico consumir bebidas esportivas com conteúdo significativo de sódio. Embora você possa se sentir tentadorD Para substituir os fluidos que você perde durante o exercício por água fria, isso não ajudará a evitar a intoxicação por água e provavelmente o risco de isso ainda pior.
Se você souber que tem uma competição chegando ou iniciará uma rotina de exercícios que envolve fortes esforços e suor, você pode se preparar para isso e trabalhar para evitar esse problema de saúde com antecedência. Por exemplo, você pode fazer bem em começar a comer alimentos que contêm sódio vários dias antes de começar seu treino ou competição extremo. Curiosamente, você também pode optar por evitar medicamentos que são referidos como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, pois eles foram associados a um risco aumentado de intoxicação por água quando usados pelos atletas.