Como faço para parar o medo?

Existem vários métodos que podem ser tentados para parar o medo; Isso inclui enfrentar o medo, participar da terapia para discutir e superar a causa raiz do medo ou praticar métodos de relaxamento para impedir os efeitos do medo. Alguns métodos, como técnicas de respiração profunda ou afirmações positivas, podem ser usadas para impedir o medo que podem progredir para a ansiedade ou ataques de pânico. O método de cada pessoa para parar o medo pode ser diferente.

Há muitas razões para parar de parar o medo. Alguns medos são baseados em eventos assustadores ou estressantes que aconteceram no passado; Outros medos podem parecer irracionais e não se baseiam em eventos reais, mas ainda se sentem muito reais. O cérebro geralmente não é capaz de distinguir entre medos reais ou imaginados, e os métodos para lidar com os dois tipos de medo podem ser os mesmos. Algumas pessoas acham que uma das maneiras mais eficazes de parar o medo é realmente enfrentar o medo em um ambiente seguro.

Obviamente, esse método não funcionará em todas as situações, mas, em muitos casos, pode ser muito útil. Se alguém tem medo de falar em público, por exemplo, uma das melhores maneiras de impedir o medo pode ser colocar -se na situação. Pode levar mais de uma vez, e pode ser necessário praticar métodos de relaxamento enquanto confrontam o medo, mas muitas pessoas acham que seus medos não são tão assustadores quanto imaginaram quando finalmente os confrontam.

Outras pessoas descobrem que, quando sentem medo ou a ansiedade começando, podem impedi -lo com uma palavra ou ação simples. Pode -se dizer "Pare!" Para si mesmo, por exemplo, ou pode dizer algo positivo, como "não há nada a temer" ou "você pode fazê -lo". Embora possa parecer afirmações bobas e positivas e uma recusa em entreter pensamentos negativos e medrosos no cérebro é uma das maneiras mais simples e eficazes de parar o medo. Tomar algumas respirações diáticas profundas também pode ajudar a pRecente medo de agravar.

Claro, algumas pessoas acham que não podem parar o medo por conta própria. Nesse caso, conversar com um terapeuta pode ser bastante útil. Um terapeuta pode fornecer conselhos específicos para lidar e superar certos medos, principalmente se estiverem relacionados a um evento traumático no passado. Certamente é possível superar o medo e não se sentir mais preso por possíveis ataques de ansiedade ou pânico.