Como faço para parar o medo?

Existem vários métodos que podem ser tentados para parar o medo; isso inclui enfrentar o medo de frente, participar de terapia para discutir e superar a causa raiz do medo ou praticar métodos de relaxamento para interromper os efeitos do medo. Alguns métodos, como técnicas de respiração profunda ou afirmações positivas, podem ser usados ​​para interromper o medo que pode progredir para ansiedade ou ataques de pânico. O método de cada pessoa para parar o medo pode ser diferente.

Existem muitas razões pelas quais é necessário parar o medo. Alguns medos são baseados em eventos assustadores ou estressantes que aconteceram no passado; outros medos podem parecer irracionais e não se baseiam em eventos reais, mas ainda parecem muito reais. O cérebro geralmente não é capaz de distinguir entre medos reais ou imaginários, e os métodos para lidar com os dois tipos de medo podem ser os mesmos. Algumas pessoas acham que uma das maneiras mais eficazes de parar o medo é realmente enfrentá-lo em um ambiente seguro.

Obviamente, esse método não funcionará em todas as situações, mas, em muitos casos, pode ser muito útil. Se alguém tem medo de falar em público, por exemplo, uma das melhores maneiras de parar o medo pode ser se colocar na situação. Pode levar mais de uma vez, e pode ser necessário praticar métodos de relaxamento ao enfrentar o medo, mas muitas pessoas acham que seus medos não são tão assustadores quanto eles imaginavam quando finalmente os enfrentavam.

Outras pessoas acham que, quando sentem o medo ou a ansiedade começando, podem parar com uma simples palavra ou ação. Pode-se dizer "Pare!" para si mesmo, por exemplo, ou pode dizer algo positivo, como "Não há nada a temer" ou "Você pode fazer isso". Embora possa parecer bobagem, afirmações positivas e uma recusa em alimentar pensamentos negativos, medrosos no cérebro é uma das maneiras mais simples e eficazes de parar o medo. Tomar respirações profundas e diafragmáticas também pode ajudar a evitar que o medo se agrave.

Obviamente, algumas pessoas acham que não conseguem parar o medo por conta própria. Nesse caso, conversar com um terapeuta pode ser bastante útil. Um terapeuta pode ser capaz de fornecer conselhos específicos para lidar e superar certos medos, principalmente se estiverem relacionados a um evento traumático no passado. Certamente, é possível superar o medo e não se sentir mais preso a uma potencial ansiedade ou ataques de pânico.