A cafeína é uma diurética?

Sabe -se que a cafeína tem um efeito diurético em muitos usuários, e alguns médicos até prescrevem cafeína como diurética. Apesar dos relatos de pacientes e muitos da comunidade médica, a pesquisa científica não foi capaz de provar de maneira incontestável que a cafeína possa ser classificada como diurética. Um diurético é qualquer substância ou produto químico que aumente a produção de urina pelos rins. Além da cafeína, outros itens comuns que possuem propriedades diuréticas ou são diuréticos naturais incluem leão, erva -doce, urtigas e chá verde. A cafeína pode ser encontrada nos feijões, folhas, nozes ou sementes de uma planta. Muitas pessoas que bebem café ou chá relatam um aumento na micção e, portanto, consideram a cafeína nessas bebidas como um diurético. Os efeitos diuréticos da cafeína variam de acordo com o indivíduo, levando em consideração a dieta, a composição corporal e a ingestão diária de cafeína.Pesquisas mostraram que muitos indivíduos experimentam os efeitos diuréticos da cafeína se a consumirem após um período prolongado sem cafeína.

Os especialistas sugerem que beber três ou menos xícaras de uma bebida com cafeína reduz ou elimina inteiramente os efeitos diuréticos da cafeína. Especificamente, os resultados de vários estudos concordam que o limiar de cafeína é de aproximadamente 300 a 360 miligramas de cafeína. Aqueles que consomem mais de 360 ​​miligramas de cafeína têm muito mais probabilidade de serem afetados pelas propriedades diuréticas da cafeína. É importante observar que os indivíduos que consomem uma grande quantidade de cafeína diariamente são capazes de desenvolver uma tolerância aumentada aos efeitos da cafeína.

Os efeitos diuréticos da cafeína podem ser mais complexos do que simplesmente o consumo de cafeína. Os efeitos podem depender do tipo de bebida ou alimento em que a cafeína é conSumado. Por exemplo, poucas pessoas consideram a cafeína um diurético ao consumir chocolate escuro.

Também foi proposto que qualquer bebida quente possa ter um efeito diurético. Essa teoria pode ser a fonte de muitos equívocos sobre as propriedades da cafeína como diurética. Além disso, muitas pessoas têm maior probabilidade de experimentar efeitos diuréticos ao consumir cafeína no café em vez de refrigerante. A melhor maneira de descobrir se você deve considerar a cafeína um diurético é limitar sua ingestão de cafeína e observar alterações em seus sistemas corporais e corporais quando a quantidade de cafeína que você consome for aumentada.