É ruim para o meu corpo beber água fria?
Há uma lenda urbana persistente de que, se você beber água fria, especialmente depois de comer, terá câncer. A teoria, que tem sido amplamente divulgada por e-mail, sugere que a água fria solidifica as gorduras que você acabou de consumir, causando rapidamente toxinas para criar câncer em seu corpo. Sites dedicados a provar ou refutar lendas urbanas, como snopes.com, derrotaram essa teoria de maneira bastante eficaz. Não é saudável beber água fria, embora em alguns casos a água morna ou à temperatura ambiente possa ser uma escolha melhor.
Uma teoria sobre a qual os pesquisadores médicos têm opiniões variadas diz respeito ao fato de que beber água fria é tão bom para você quanto beber água morna, principalmente quando você se exercita. Alguns médicos sugerem que a água da temperatura ambiente ou da temperatura corporal é melhor que a água fria, porque o corpo precisa gastar energia para aquecer a água fria até a temperatura corporal, resultando em perda de água. Por outro lado, alguns médicos dizem que após o esforço físico, você deve beber água fria, pois ajudará a resfriar o corpo com mais eficiência do que a água em temperatura ambiente.
O que está claro é que a maioria das pessoas que bebe água fria provavelmente consome mais, já que tende a ter um sabor melhor e é mais satisfatório. Mesmo se beber água fria resultar em perda marginal de água, a água extra que você provavelmente beberá ajudará a compensar isso. Existem alguns casos em que você não deve usar água fria, mas geralmente isso não se aplica à bebida.
Se você está tentando ajudar a aliviar a febre ou ajudar alguém com insolação (animal ou pessoa), não deve mergulhar essa pessoa ou animal em água fria. Em vez disso, você deve usar água morna ou até mesmo um pouco de água morna. A água fria pode provocar calafrios, o que pode realmente aumentar a temperatura do corpo. Embora os banhos possam ser uma maneira útil de reduzir a febre alta, você deve evitar especialmente que alguém tremer ou se refrescar. Se as pessoas com febre bebem água fria que é muito gelada, elas também podem ficar frias; portanto, água morna ou morna pode ser uma escolha melhor.
Existem várias outras lendas urbanas associadas à quantidade de líquidos e ao tipo de líquido que você consome. Por exemplo, dizem às pessoas que café, chá e refrigerantes esgotam a água de seus corpos. Na verdade, as pessoas que bebem rotineiramente bebidas com cafeína retêm cerca de dois terços do que bebem, e isso pode ser contado como parte da ingestão diária de líquidos. Outro "mito" sobre a água são os oito, oito onças (0,24 l) copos de água são necessários diariamente. Embora essa quantidade de água, se você bebe água fria ou quente, não a machuque, a ingestão diária de alimentos geralmente fornece cerca da metade da quantidade de líquidos necessários. A maioria das pessoas costuma beber cerca de 1 litro por dia.
O melhor indicador para saber se seu corpo está recebendo água suficiente é a cor da urina. Se sua urina estiver amarela escura, é provável que você não esteja recebendo água suficiente. Se você passar urina amarela clara a muito clara, sua ingestão de líquidos é adequada. Lembre-se de que a cor da urina pela manhã sempre será um pouco mais escura. Outro indicador é a sede. Quando seu corpo lhe enviar sinais de "estou com sede", tome algo para beber, mas não se preocupe se você deve beber água fria ou quente.