Quais são as causas comuns de dor lombar enquanto dormem?
A dor lombar durante o sono pode resultar de uma variedade de problemas nas costas. Uma lesão anterior, má postura, sentada por longos períodos de tempo ao longo do dia e até certas posições de sono podem causar dor, o que, por sua vez, pode levar a problemas de sono, como insônia. Embora a posição de dormir seja uma causa comum de dor lombar, as atividades durante o dia são mais frequentemente a causa. Uma pessoa pode obter algum alívio alterando suas rotinas diárias e modificando seus hábitos de sono para apoiar melhor a coluna.
A posição em que uma pessoa dorme pode levar ao estresse nos músculos na região lombar, especialmente se a coluna não for apoiada em sua posição natural. Deitado no estômago pode levar ao posicionamento anormal da coluna vertebral, o que, por sua vez, colocará a tensão nos músculos ao redor da coluna. Isso levará à dor lombar, embora dormir no estômago não seja a única posição em que isso é possível. Quase todas as posições, de fato, podem causar dor se o colchão tA pessoa dorme não é favorável o suficiente para manter a coluna em posição ou se o colchão estiver muito rígido e não flexionar o suficiente para permitir que a coluna se curva naturalmente.
Outras causas de dor lombar durante o sono não têm nada a ver com a posição em que uma pessoa dorme, embora a condição possa ser exacerbada por ela. Rotinas diárias, como sentar -se por longos períodos de tempo, podem causar fraqueza muscular na região lombar, o que, por sua vez, pode levar à compressão espinhal. As atividades atléticas podem causar tensão nos músculos lombares e lesões persistentes ou crônicas podem causar dor durante o sono. Alguma dor nas costas se deve ao uso excessivo dos músculos durante a atividade física, e uma quantidade suficiente de descanso cuidará do problema. Outras dores são causadas por problemas mais sérios que podem exigir a consulta médica para resolver.
Uma maneira de aliviar a dor durante o sono inclui o PERson variando sua posição de dormir durante a noite. Ficar em uma posição, especialmente se essa posição suportar a região lombar, puder ajudar a aliviar o estresse nos músculos que estão em excesso. Colocar um travesseiro embaixo dos joelhos enquanto dorme nas costas também pode ajudar a aliviar a dor, ajudando a colocar a coluna em uma posição mais ergonômica. Experimentar mais ou menos travesseiros sob a cabeça e os ombros também pode ajudar.