Quais são as causas comuns das cólicas laterais?
Normalmente caracterizado por dores nítidas e esfaqueadas em ambos os lados do abdômen, as cólicas laterais podem afetar todos os tipos de pessoas. Existem vários tipos dessas cólicas, e as mais comuns estão executando cólicas ou pontos de corrida e cólicas menstruais. Os sintomas das cólicas laterais são muito semelhantes, mas suas causas radiculares podem ser muito diferentes. As causas mais comuns de cólicas laterais do exercício incluem alimentos e bebidas consumidas antes de um treino, padrões de respiração durante o exercício e a intensidade geral do treino.
Pontos laterais ou cólicas em execução geralmente afetam os corredores e os nadadores. Existem muitas teorias por trás dessa dor, embora a maioria dos especialistas concorde que ela é causada por um espasmo do músculo diafragma. As razões para esse tipo de ocorrência são numerosas. Alguns exercícios podem sentir essa dor ao consumir bebidas ricas em carboidratos, como sucos de frutas concentrados, logo antes de um treino. Outros podem sofrer de cólicas laterais porque se exercitaram muito logo depois do Eating uma refeição pesada ou porque eles têm intolerância a laticínios ou produtos de trigo.
Outra teoria por trás da principal causa de cólicas laterais é que pontos em execução são o resultado de respirações mal coordenadas com o movimento. Por exemplo, a maioria dos corredores expira quando os pés esquerdos tocam o chão, e eles inalam quando os pés direito tocam o chão. Quando um homem que está correndo exala quando seu pé direito bate no chão, ele força o fígado a cair em cima do diafragma. O diafragma normalmente aumenta durante o movimento de expiração, o que significa que os dois órgãos não estão trabalhando em conjunto. O estresse adicional faz com que o diafragma se estique mais, o que pode levar a espasmos e dor.
Pessoas que participam de exercícios de alta intensidade também podem ser mais suscetíveis a cólicas laterais. Os exercícios que exigem que o exercício levantasse os joelhos repetidamente pode criar contrações abdominais. Este mO estômago faz com que o estômago pressione o diafragma. Exercício intenso também pode diminuir o fluxo sanguíneo para o diafragma, o que pode causar espasmos.
Existem muitas maneiras de ajudar a prevenir e tratar cólicas laterais. Alguns médicos recomendam esperar uma hora depois de comer antes de se exercitar. Os corredores que passam o tempo esticando as laterais e as áreas abdominais também podem impedir pontos laterais. Se ocorrerem, os especialistas recomendam que o exercício tente desacelerar sua respiração e incorporar respirações mais longas e mais profundas. Massagear a área afetada também pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o diafragma e aliviar a dor.