O que são afirmações de confiança?
As afirmações de confiança são declarações silenciosas ou faladas que uma pessoa repete para reforçar sua auto-estima. Essas afirmações dependem de canalizar a voz interior para estimular sentimentos de valor próprio, e são repetidas como mantras. São declarações de crença no valor e na capacidade de alcançar objetivos. As afirmações de confiança devem sempre ser declaradas de maneira positiva. Palavras como "digno", "forte", "inteligente", "amável" e "atraente" podem ser usadas.
Geralmente, uma afirmação de confiança é uma frase simples. Uma pessoa que não deseja criar suas próprias afirmações pode considerar o uso de citações inspiradas ou de confiança. As afirmações positivas de autoconfiança são repetidas para forçar a mente a padrões de pensamento mais saudáveis.
As afirmações de confiança são uma forma de auto-sugestão, definida como um método no qual uma pessoa afeta seu próprio comportamento ou crenças, fornecendo uma sugestão, consciente ou inconscientemente. Émile Coué, um farmacêutico francês, é creditado com o desenvolvimento de auto-sugestão no início de 1900. Coué percebeu que seus pacientes responderam melhor ao medicamento que ele dispensou quando elogiou a eficácia do medicamento. Ele chegou a acreditar que repetir um pensamento positivo poderia alterar a mente subconsciente de uma pessoa e auxiliar no processo de cura.
De acordo com as teorias da auto-sugestão, reforçar padrões de pensamento negativo pode levar à auto-sabotagem. Por exemplo, um homem que constantemente diz a si mesmo que é um fracasso em falar em público é mais provável que se sinta desconfortável e sem autoconfiança em uma reunião anual em que é esperado que ele forneça um relatório de progresso para seu departamento. O pensamento negativo pode dar forma tangível aos medos da pessoa e às inadequações percebidas.
Muitas pessoas adquirem seus padrões destrutivos de pensamento durante a infância e automaticamente pensam de maneira prejudicial sem questionar a validade de sua voz interior quando surgem pensamentos negativos sobre falha ou inadequação percebida. Afirmações de autoconfiança visam superar e substituir padrões negativos que podem advir da infância. As afirmações de confiança se baseiam na convicção de que o que a mente acredita ser verdade é, de fato, verdadeiro.
Considera-se que afirmações positivas de confiança são um meio de influenciar o subconsciente, bem como a saúde e a capacidade física do corpo. Muitos atletas afirmam que usaram com sucesso afirmações de confiança para aumentar suas habilidades atléticas e se destacar no esporte. Coué afirmou que seus métodos de auto-sugestão curavam muitos pacientes, embora suas teorias não tivessem sido clinicamente comprovadas a partir de 2011. Uma forma relacionada de sugestão psicológica, treinamento autogênico, concentra-se no relaxamento e foi comprovada em ensaios clínicos.