O que são cãibras?
Cãibras são espasmos que ocorrem nos sistemas musculares. Existem muitas situações diferentes que podem causar essas sensações dolorosas em todo o corpo, do esforço excessivo à desidratação. Geralmente, a condição é facilmente tratável em casa, mas as pessoas que sofrem de cãibras musculares crônicas ou constantes podem querer considerar consultar um profissional de saúde para obter conselhos e ajuda.
Uma cãibra geralmente ocorre quando um músculo é incapaz de relaxar completamente, causando um espasmo que parece uma dor aguda em toda a área. O nível de dor pode ser bastante leve, geralmente descrito como uma pontada ou extremamente doloroso e duradouro. A duração da dor pode ser alterada dependendo da gravidade da condição; pode durar apenas alguns segundos ou prolongar-se por vários minutos e pode ocorrer facilmente se não for tratado adequadamente.
Uma causa comum de cãibras é o esforço excessivo. Movimento repetitivo, como levantamento de peso ou corridas longas, pode causar dor se os músculos não forem totalmente esticados posteriormente. Cólicas devido ao esforço excessivo podem ocorrer durante uma atividade ou mesmo várias horas depois, enquanto os músculos tentam relaxar completamente da atividade extenuante. Algumas pessoas sentem mais dor quando o exercício é realizado em um ambiente quente, geralmente devido à desidratação e aumento da fadiga muscular.
As cólicas menstruais afetam as mulheres imediatamente antes ou durante a menstruação e geralmente se manifestam como uma dor maçante no abdômen ou uma dor aguda na região pélvica. Esse tipo é causado por alterações hormonais que ocorrem no início da menstruação, bem como pelas contrações do útero que empurram os líquidos menstruais. Algumas mulheres experimentam pouca ou nenhuma dor, enquanto outras sofrem fortes dores que podem deixá-las temporariamente debilitadas. Certos métodos de controle de natalidade, como um dispositivo intra-uterino (DIU), podem aumentar a gravidade das cólicas menstruais.
Muitos casos de cãibras são devidos à falta de eletrólitos adequados no corpo. Se o corpo ficar desidratado, as células do sistema muscular não recebem quantidades adequadas de eletrólitos, como sódio e magnésio. A falta desses sais vitais no corpo pode levar o músculo à falha de ignição e espasmo, resultando em dor em todo o corpo. Por esse motivo, muitos especialistas em saúde recomendam aumentar a ingestão de água para ajudar a evitar isso.
Algumas pessoas experimentam cólicas durante períodos de inatividade, como durante o sono. Essas dores noturnas geralmente afetam os pés, tornozelos e panturrilhas e podem contribuir para insônia e insônia. Uma rotina regular de exercícios, muita água e alongamentos diários podem ajudar a reduzir o risco de cãibras noturnas.