Quais são as diferentes técnicas de respiração?

Várias técnicas de respiração incluem tudo, desde os comumente usados ​​nas práticas de yoga às técnicas empregadas pelos atletas e métodos ensinados nas aulas de parto natural. Muitas técnicas de respiração são usadas para relaxar a mente, o espírito e a alma, assim como o corpo. Técnicas de respiração diafragmática são usadas por algumas pessoas que sofrem de extrema ansiedade. Nesta forma de exercício respiratório, o indivíduo aprende a maneira correta de respirar através dos músculos do diafragma ou do estômago, em vez da maneira usual de respirar pelo nariz e pela boca.

As aulas da Lamaze ensinam exercícios de relaxamento e respiração para mulheres grávidas. Para reduzir a dor sem o auxílio de medicações durante o trabalho de parto, a paciente normalmente emprega um certo tipo de técnica de respiração que a ajuda a se concentrar. Em muitos casos, o parceiro da mulher participará com ela, atuando como seu treinador.

A meditação transcendental (MT) utiliza uma técnica de respiração que geralmente é considerada simples para muitos indivíduos realizarem. O conceito por trás dessa técnica está diminuindo a freqüência cardíaca. No método da MT, a meditação ocorre por aproximadamente 15 a 20 minutos por dia. O método ou abordagem é concentrar-se na respiração, tomando consciência de cada respiração que é inspirada e expirada. Ele foi projetado para melhorar o bem-estar físico e mental.

A técnica de respiração da ioga é projetada para circular e reabastecer o elemento essencial do oxigênio para o corpo. Existem vários princípios nas técnicas de respiração do yoga, e cada um deles emprega um propósito específico. Essas técnicas devem ser feitas gradualmente para que o indivíduo atinja um nível tolerável. Algumas pessoas podem apresentar riscos ou sintomas à saúde se começarem muito rapidamente, e é por isso que geralmente é recomendado que um instrutor qualificado guie o novato.

Muitos atletas de esportes profissionais consideram as técnicas de respiração úteis. As técnicas designadas para os corredores envolvem a inspiração ou a expiração antes de iniciar uma corrida. Os nadadores costumam usar um tipo específico de respiração diafragmática.

Cantores profissionais executam um tipo específico de técnica de respiração que os ajuda com seus esforços de vocalização. O controle que eles usam é projetado para ajudá-los a suportar e sofrer menos fadiga durante uma apresentação. A respiração profunda em conjunto com outros exercícios ajuda os vocalistas a se concentrarem também. Muitos profissionais participam de aulas para aprender essa técnica adequadamente.

Existem certas técnicas de respiração recomendadas pelos pediatras para serem executadas em crianças. Isso sempre deve ser feito sob a supervisão dos pais. Técnicas como a "respiração do ventre" são usadas para ajudar a acalmar ou acalmar uma criança com ansiedade ou inquietação. Existem livros e aulas disponíveis dedicados a ajudar os pais a ensinar essa técnica a seus filhos.