Quais são os diferentes exercícios de respiração da DPOC?

A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma condição na qual as vias aéreas se estreitaram, causando falta de ar. Atos simples, como vestir -se ou fazer um lanche na cozinha, podem deixar o sofredor gravemente o foco. Exercícios de respiração da DPOC podem ajudar o sofredor a se recuperar rapidamente e a restaurar padrões normais de respiração. Dois dos exercícios respiratórios de DPOC mais eficazes são a respiração labial e a respiração do diafragma.

A respiração labial arregada é um dos exercícios respiratórios mais comuns da DPOC, usados ​​instintivamente pela maioria das pessoas quando estão sem fôlego e é uma técnica eficaz para restaurar a taxa de respiração natural. Este método pode ser usado para retardar a taxa e a profundidade da respiração até que esteja de volta ao normal. Para realizar a respiração labial, o sofredor deve sentar -se na vertical e relaxar, inspirar através do nariz, depois bata os lábios como se assobiasse e expire. Isso fará com que as bochechas do sofredor incorporem. Ele ou ela não deve explodir o ar com força, mas deveXhale naturalmente.

Exalando deliberadamente através dos lábios arremessados ​​incentiva uma expiração mais longa e limpa mais ar antigo dos pulmões, melhorando a ventilação. A expulsão de mais ar cria pressão nas costas, desenhando mais ar fresco em cada inalação. Exercícios de respiração da DPOC, como a respiração labial, diminuem a taxa de respiração e ajudam o sofredor a relaxar.

A respiração do diafragma é outro exercício útil. O diafragma é um músculo localizado sob os pulmões e é responsável por ajudar na respiração. Freqüentemente, os pacientes com DPOC não usam mais esse músculo com eficiência e precisam treinar o corpo para usá -lo corretamente. Exercícios de respiração da DPOC, como a respiração do diafragma, provavelmente tornarão o sofredor cansado inicialmente, mas com a prática, esses exercícios respiratórios da DPOC se tornam mais fáceis.

Para realizar a respiração do diafragma, o sofredor deve deitar de costas com joelhos dobrados. Uma mão shouLd descanse no abdômen e o outro na parte superior do peito. O sofredor da DPOC deve inalar através do nariz e concentrar -se em deixar seu estômago subir enquanto o peito permanece parado. Ele ou ela deve exalar através de lábios trancados e permitir que o estômago caia enquanto o peito continua permanecendo imóvel. Inicialmente, esses exercícios de diafragma devem ser realizados não mais que três ou quatro vezes por dia, cinco a 10 minutos de cada vez, mas com a prática, isso pode ser aumentado.

Ao realizar exercícios respiratórios de DPOC, pode -se necessário ter cuidado. Por exemplo, exercícios de respiração da DPOC podem causar tontura. Isso é uma indicação de excesso de ventilação, um sinal de que a respiração deve ser lenta. Obviamente, qualquer pessoa com uma condição médica grave, como a DPOC, deve falar com um médico sobre qualquer plano de tratamento ou exercício.