Quais são os diferentes exercícios respiratórios para DPOC?
A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma condição na qual as vias aéreas se estreitaram, causando falta de ar. Atos simples, como vestir-se ou fazer um lanche na cozinha, podem deixar o sofredor desanimado. Os exercícios respiratórios da DPOC podem ajudar o paciente a se recuperar rapidamente e restaurar os padrões respiratórios normais. Dois dos exercícios respiratórios mais eficazes para a DPOC são a respiração labial e respiração diafragma.
A respiração labial prorrogada é um dos exercícios respiratórios mais comuns da DPOC, utilizados instintivamente pela maioria das pessoas quando está sem fôlego, e é uma técnica eficaz para restaurar a taxa natural de respiração. Este método pode ser usado para diminuir a frequência e a profundidade da respiração até que ela volte ao normal. Para realizar a respiração labial franzida, o doente deve sentar-se na posição vertical e relaxar, inspirar pelo nariz e depois franzir os lábios como se estivesse assobiando e expirando. Isso fará com que as bochechas do paciente fiquem inchadas. Ele ou ela não deve soprar o ar com força, mas deve expirar naturalmente.
A expiração deliberada através dos lábios franzidos incentiva uma expiração mais longa e elimina mais ar antigo dos pulmões, melhorando a ventilação. Expulsar mais ar cria contrapressão, aspirando mais ar fresco a cada inspiração. Os exercícios respiratórios da DPOC, como a respiração dos lábios franzidos, diminuem a velocidade da respiração e ajudam o doente a relaxar.
A respiração do diafragma é outro exercício útil. O diafragma é um músculo localizado sob os pulmões e é responsável por ajudar na respiração. Muitas vezes, os portadores de DPOC não usam mais esse músculo com eficiência e precisam treinar novamente o corpo para usá-lo adequadamente. Exercícios respiratórios para DPOC, como a respiração com diafragma, provavelmente tornarão o doente cansado inicialmente, mas com a prática, esses exercícios respiratórios com DPOC se tornam mais fáceis.
Para realizar a respiração com diafragma, o doente deve deitar-se de costas com os joelhos dobrados. Uma mão deve descansar no abdômen e a outra na parte superior do peito. O doente com DPOC deve inspirar pelo nariz e concentrar-se em deixar o estômago subir enquanto o peito permanece imóvel. Ele ou ela deve expirar pelos lábios franzidos e permitir que o estômago caia enquanto o peito continua parado. Inicialmente, esses exercícios com diafragma devem ser realizados não mais que três ou quatro vezes ao dia, cinco a 10 minutos de cada vez, mas com a prática, isso pode ser aumentado.
Ao realizar exercícios respiratórios para DPOC, pode ser necessário cuidado. Por exemplo, exercícios respiratórios para DPOC podem causar tontura. Isso é uma indicação de ventilação excessiva, um sinal de que a respiração deve ficar mais lenta. Obviamente, qualquer pessoa com uma condição médica séria, como a DPOC, deve conversar com um médico sobre qualquer tratamento ou plano de exercícios.