O que são ergômetros?
Ergômetro pode se referir a um dispositivo que testa o esforço exibido por certos músculos ou a um dispositivo que controla quanto de um determinado exercício foi realizado. Também pode se referir a certas máquinas de exercício que permitem que alguém faça exercícios cardio usando os braços e as pernas enquanto permanece em posição estacionária. A bicicleta ergométrica comumente usada é um exemplo. Muitos ergômetros são acessíveis a cadeiras de rodas, permitindo que pessoas com deficiência mantenham a saúde cardiovascular.
Os benefícios do uso de ergômetros são os mesmos de qualquer treino cardio. A capacidade cardíaca e pulmonar aumenta, proporcionando uma freqüência cardíaca em repouso mais saudável. Ossos e músculos também são beneficiados por tonificar os músculos das pernas e braços enquanto queimam calorias. Embora não seja apenas destinado a pessoas com deficiência física, o uso de um ergômetro é altamente recomendado para aqueles que estão confinados a uma cadeira de rodas ou para aqueles que não são fisicamente capazes de realizar exercícios mais convencionais.
Existem diferentes tipos de ergômetros no mercado, alguns dos quais trabalham nos braços e pernas ao mesmo tempo. Enquanto os braços estão em movimento, os pés são colocados em botas no chão enquanto se movem em conjunto com os braços. Algumas bicicletas estacionárias permitem que os usuários pedalem usando as pernas e movam as alavancas com os braços. Outros permitem que os usuários trabalhem os braços ou pernas, um de cada vez, colocando a máquina no chão ou na mesa. Nem todas as máquinas são apropriadas para pessoas com limitações físicas; portanto, qualquer pessoa que considere um treino em ergômetro deve encontrar um que funcione com as condições existentes.
Como em qualquer programa de exercícios, um médico deve ser consultado antes de usar ergômetros. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com certas condições cardíacas ou pulmonares ou com limitações físicas, como problemas nas articulações ou outra doença debilitante. Podem ser realizados testes para testar a força cardiovascular e pulmonar, a fim de determinar o melhor tipo de equipamento de exercício para cada indivíduo.
Aqueles que não têm limitações ou condições preexistentes podem optar por usar ergômetros para voltar a se exercitar ou combinar com outros exercícios para uma rotina mais completa. O uso de ergômetros pode proporcionar maior tonificação nos braços e pernas quando feito em combinação com exercícios de treinamento de força e outros exercícios cardio. Máquinas podem ser compradas em revendedores de artigos esportivos ou em revendedores especializados.
O tipo médico de ergômetro é usado para medir quanta energia um músculo ou grupo de músculos está exibindo. Esse tipo de máquina menos conhecido é importante para determinar quanta força os músculos de uma pessoa têm para diagnosticar determinadas condições ou monitorar outras já conhecidas. Para usar esse tipo de ergômetro, é necessário visitar um médico especializado em problemas musculares.