O que são afirmações negativas?

As afirmações negativas são um tipo de diálogo interno não construtivo. A maioria das pessoas se envolve diariamente em conversar consigo mesmo, pensando ou falando sobre si mesma, suas vidas e suas situações, muitas vezes sem realmente falar com outra pessoa. Por exemplo, uma pessoa que se envolve em conversas negativas pode pensar em ser muito gorda, burra ou falida demais, em vez de se concentrar em afirmações positivas, como pensar em como ele é criativo, o quão bem-sucedido tem sido em vários projetos, e com que frequência as pessoas comentam sobre sua personalidade carismática. Infelizmente, afirmações negativas podem ser tão prejudiciais à auto-estima e à visão geral da vida, como se alguém dissesse coisas negativas.

Muitas vezes, as pessoas nem percebem as afirmações que fazem todos os dias. Isto é devido ao fato de que uma pessoa pode fazer afirmações simplesmente pensando nelas ou mesmo conversando consigo mesma. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que é feia quando se olha no espelho pela manhã ou faz um comentário imediato sobre estar acima do peso, mas não consegue perceber que está fazendo afirmações negativas. Em muitos casos, as pessoas estão muito mais conscientes das coisas desagradáveis ​​que os outros dizem para elas do que as conversas negativas que elas se dão.

Embora um indivíduo possa fazer afirmações negativas sem perceber que está se envolvendo em conversas negativas, tais pensamentos ou declarações ainda podem ter um efeito infeliz em sua vida. Freqüentemente, as pessoas se envolvem tanto em conversas negativas que começam a acreditar nas coisas que dizem a si mesmas e à sua auto-estima. Por exemplo, uma pessoa que se diz constantemente gorda e preguiçosa pode começar a acreditar e se tornar muito autoconsciente e retraída. Da mesma forma, uma pessoa que diz que não é boa em nada pode parar de tentar alcançar porque acha que sempre enfrentará fracassos. Mesmo quando afirmações negativas não afetam uma pessoa de maneira tão dramática, elas ainda podem interferir na capacidade de desfrutar plenamente a vida e se apreciar.

Uma maneira de combater afirmações negativas é transformar todas as afirmações negativas em positivas. Por exemplo, uma pessoa pode dizer a si mesma que não ganha tanto dinheiro quanto o vizinho, mas depois se opõe ao fato de que ele passa mais tempo com a família porque tem um emprego menos exigente. Da mesma forma, uma pessoa pode contrariar o diálogo interno sobre excesso de peso com aspectos positivos, como estar saudável ou ter a coragem de iniciar um novo programa de exercícios. Eventualmente, a pessoa pode acabar se concentrando apenas nas afirmações positivas, em vez de começar com a negatividade e contrariar com os positivos.