O que são oblíquos?

Os oblíquos são um termo referente aos músculos do lado da parte superior do corpo que ajudam a ajudar a girar o corpo de um lado para o outro. Na verdade, são dois conjuntos de oblíquos, chamados interno e externo e cada um conjunto contrata de uma maneira diferente durante os movimentos de torção ou lado a lado. Esta é a área do corpo também é onde os famosos “alças de amor” se desenvolvem, que as pessoas trabalham tanto para erradicar. Em ambos os lados do reto abdominal, bem nos quadris, os oblíquos internos estão localizados. Os oblíquos externos são mais altos, em ambos os lados do reto abdominal, e começam na caixa torácica.

Sempre que uma pessoa torce o corpo, ambos os conjuntos de oblíquos funcionam, mas a ação de cada músculo depende do lado do qual uma pessoa torce. O oblíquo interno envolveu quando uma pessoa torce está localizada do mesmo lado da torção. Para iNSTANCE, TWIST à esquerda e o oblíquo interno esquerdo recebe um trecho. Por outro lado, uma torção para a esquerda trabalha o músculo oblíquo externo direito, ou o oposto à direção da torção. É fácil sentir isso, e o leve puxão na caixa torácica e no peito que ocorre quando uma pessoa se envolve em uma torção.

Há um grande desejo de tonificar os oblíquos, pois eles podem ajudar a criar uma cintura bem torneada e também causar movimento mais livre. Muitas das abdominais e flexões básicas não tonalizam os músculos oblíquos adequadamente, porque envolvem movimento para cima e para baixo, em vez de torcer o movimento. Quando uma crise incorpora uma torção ao lado, à medida que os outros músculos do estômago são contraídos, os músculos oblíquos também são trabalhados e o exercício pode ser mais eficiente.

Uma boa abdominais mais exercícios de torção está tocando os cotovelos opostos a joelhos opostos quando o corpo está na posição de crocância. Isso ajuda a usar oOblíquos ao mesmo tempo em que trabalha o reto abdominal. Esse exercício pode ser chamado de flexões de bicicleta.

Outros exercícios que podem funcionar esses músculos abdominais laterais incluem curvas laterais e torções da cintura, com ou sem pequenos pesos, o que pode ajudar a alongar e tonificar os músculos oblíquos. Muitos tipos de exercícios que são chamados de exercícios de “músculo central”, pelo menos parcialmente, abordam oblíquos e podem ser úteis para tonificar essa área, mantendo uma boa amplitude de movimento.