O que são afirmações de auto-estima?
Afirmações de auto-estima são uma ferramenta utilizada para manter uma auto-imagem positiva. Eles fornecem uma maneira de neutralizar o fluxo constante de impactos negativos reais ou percebidos sobre como uma pessoa pensa em si mesma que ocorre na vida diária. O desempenho acadêmico e no trabalho e as interações sociais e familiares influenciam continuamente as opiniões das pessoas, geralmente de maneiras prejudiciais. As afirmações da auto-estima são usadas para confirmar o valor, a capacidade e a competência de uma pessoa e ajudar a equilibrar os efeitos negativos experimentados na vida. Ao influenciar positivamente a auto-estima, acredita-se que as afirmações dão às pessoas mais controle sobre suas vidas, ajudando-as a alcançar todo o seu potencial. Manter uma atitude positiva e criar padrões de pensamento que promovem comportamentos construtivos é o objetivo principal das afirmações da auto-estima. Em vez de sucumbir a conversa interna negativa quando confrontado com um LESS do que a situação ideal, as auto-afirmações positivas e realistas permitem que uma pessoa se sinta mais confiante em relação à sua situação. Essa confiança promove uma melhor auto-estima. Pensa -se que se sinta confortável e no controle da vida leve a melhores decisões e ações.
Pode ser difícil reverter uma vida inteira de conversa interna negativa e baixa auto-estima e pode sofrer um esforço persistente. Muitos profissionais acreditam, porém, que o uso rotineiramente de afirmações pode ajudar a melhorar a auto-estima ao longo do tempo. Reconhecer a conversa interna negativa e substituí-lo por afirmações positivas é fundamental para melhorar com sucesso a auto-estima. Em vez de dizer: "Sou tão estúpido; estou sempre fazendo coisas idiotas", as pessoas são ensinadas a substituir isso por algo semelhante a "Eu cometi um erro e percebi. Aprendi algo valioso e agora me sinto melhor". Esta é uma afirmação realista que promove a confiança ratoela do que a autodepreciação.
Para ser eficaz, as afirmações de autoestima devem se sentir corretas para o usuário. As afirmações completamente irrealistas podem ser rejeitadas, enquanto, por outro lado, acredita-se freqüentemente a conversa interna negativa irrealista. As afirmações devem ser declaradas no tempo presente para dar a eles total impacto. A redação precisa ser simples, clara e declarada positivamente. Além disso, é necessária uma atenção minuciosa para reconhecer declarações negativas de conversa interna para substituí-las rapidamente por positivos.
Afirmações de auto-estima podem ser usadas para iniciar o dia ou um novo projeto ou encerrar positivamente os eventos do dia. As pessoas são aconselhadas a começar o dia olhando no espelho e repetindo uma ou duas afirmações positivas e concisas. Declarações simples como "Sou capaz" ou "Eu respeito a mim e a outras pessoas" ou "Hoje é um bom dia, e estou feliz por estar vivo", comece o dia de uma maneira positiva. No final do dia, refletindo sobre sucessos e ações positivas, em vez dissoN O que deu errado proporciona encorajamento. Novos projetos ou atividades podem ser iniciados com afirmações otimistas.