O que são afirmações de auto-estima?
As afirmações de auto-estima são uma ferramenta utilizada para manter uma auto-imagem positiva. Eles fornecem uma maneira de combater o fluxo constante de impactos negativos reais ou percebidos sobre como uma pessoa pensa em si mesma e que ocorre na vida cotidiana. O desempenho acadêmico e profissional e as interações sociais e familiares influenciam continuamente a visão das pessoas sobre si mesmas, geralmente de maneiras prejudiciais. As afirmações de auto-estima são usadas para confirmar o valor, a capacidade e a competência de uma pessoa e ajudar a equilibrar os efeitos negativos experimentados na vida. Ao influenciar positivamente a auto-estima, acredita-se que as afirmações dão às pessoas maior controle sobre suas vidas, ajudando-as a alcançar todo o seu potencial.
As pessoas têm a capacidade de alterar suas atitudes, pensamentos e auto-estima resultante. Manter uma atitude positiva e criar padrões de pensamento que promovam comportamentos construtivos é o principal objetivo das afirmações de auto-estima. Em vez de sucumbir à conversa interna negativa quando confrontada com uma situação inferior ao ideal, as afirmações positivas e realistas permitem que uma pessoa se sinta mais confiante em relação à sua situação. Essa confiança promove uma melhor auto-estima. Pensa-se que se sentir confortável e no controle da vida leva a melhores decisões e ações.
Pode ser difícil reverter uma vida inteira de conversas negativas e baixa auto-estima e pode levar um esforço persistente. Muitos profissionais acreditam, porém, que o uso rotineiro de afirmações pode ajudar a melhorar a auto-estima ao longo do tempo. Reconhecer o diálogo interno negativo e substituí-lo por afirmações positivas é essencial para melhorar a auto-estima com sucesso. Em vez de dizer: “Eu sou tão estúpido; Estou sempre fazendo coisas idiotas ”, as pessoas são ensinadas a substituir isso por algo semelhante a“ cometi um erro e percebi isso. Aprendi algo valioso e agora me sinto melhor. ”Essa é uma afirmação realista que promove a confiança, e não a autodepreciação.
Para ser eficaz, as afirmações de valor próprio devem parecer adequadas para o usuário. Afirmações completamente irrealistas podem ser rejeitadas, enquanto, por outro lado, se acredita freqüentemente em conversas negativas irreais. As afirmações devem ser declaradas no tempo presente para dar-lhes impacto total. A redação precisa ser simples, clara e declarada positivamente. Além disso, é necessária muita atenção para reconhecer declarações negativas de auto-fala, a fim de substituí-las rapidamente por positivas.
As afirmações de auto-estima podem ser usadas para iniciar o dia ou um novo projeto ou para encerrar positivamente os eventos do dia. As pessoas são aconselhadas a começar o dia olhando no espelho e repetindo uma ou duas afirmações concisas e positivas. Declarações simples como “eu sou capaz” ou “eu respeito a mim e às outras pessoas” ou “hoje é um bom dia e estou feliz por estar vivo” começam o dia de maneira positiva. No final do dia, refletir sobre sucessos e ações positivas, e não sobre o que deu errado, incentiva. Novos projetos ou atividades podem ser iniciados com afirmações otimistas.