O que são exercícios de ronco?

Exercícios de ronco são exercícios destinados a melhorar a força e a firmeza dos músculos associados ao ronco. O ronco ocorre quando várias estruturas da garganta, mandíbula e passagem nasal causam uma obstrução nas vias respiratórias. O ar que se move através dessas vias obstruídas causa estruturas da garganta ou da mandíbula vibrar, resultando em som que pode ser alto e irritante. Exercícios de ronco envolvendo a boca, a língua e a mandíbula podem ajudar a manter os músculos da garganta e da mandíbula, para que a respiração possa se tornar relativamente desonesta e vibrações barulhentas pode ser evitada. De um modo geral, um indivíduo que ronca deve continuar usando esses exercícios ao longo de sua vida, ou os músculos enfraquecerão e ele começará a roncar novamente.

Existem vários exercícios diferentes que são comumente usados ​​para fortalecer os músculos da mandíbula, garganta e boca para evitar ronco. Abrindo e fechando totalmente a boca repetidamente, por exemplo, trabalha músculos em All três áreas. Vários exercícios de língua, como estender repetidamente a língua em direção ao queixo ou nariz, podem fortalecer a língua, impedindo que ela pendure frouxamente nas vias aéreas. Alguns exercícios vocais também podem ser usados, como repetir o som "ka" ou "la" várias vezes em voz alta e precisa.

O ronco ocorre quando as passagens respiratórias de um indivíduo são bloqueadas, portanto, os exercícios de ronco visam abrir as passagens respiratórias bloqueadas. Acúmulo de gordura e músculos fracos e soltos são as causas mais comuns desse bloqueio; O tecido solto bloqueia o fluxo de ar e vibra alto à medida que o ar passa. Assim como o exercício normal visa melhorar a aptidão muscular ou cardiovascular geral, melhorando o tônus ​​muscular e reduzindo a gordura, os exercícios de ronco fortalecem e tensam os músculos e reduzem o acúmulo de gordura. Músculos tensos, adequados têm muito menos probabilidade de obstruir passagens respiratórias e não o farão, portanto,Vibre quase o mesmo. Com o tempo, esses exercícios podem levar a uma redução no volume de ronco ou até mesmo resultar em um fim total para o problema de ronco.

Os exercícios

não são os únicos meios para impedir o ronco. Outros métodos, como vários eletrodomésticos ou a pressão positiva contínua das vias aéreas, também podem ser usados, embora geralmente sejam desconfortáveis ​​e menos convenientes do que exercícios de ronco. Cirurgia e medicação também podem ser usadas para tratar o ronco grave, mas as despesas e inconvenientes são, novamente, muito maiores do que os envolvidos nos exercícios de ronco. Exercícios de ronco, no entanto, não funcionam para muitas pessoas, portanto outros métodos de tratamento ainda são amplamente utilizados.