Quais são alguns tipos diferentes de lanches saudáveis para crianças?
As crianças quase sempre têm fome. Por estarem em constante movimento, queimam as calorias das refeições em apenas algumas horas. Ter lanches saudáveis à mão para oferecê-los pode impedi-los de buscar salgadinhos e refrigerantes quando precisam de uma refeição rápida.
Existem centenas de opções de lanches saudáveis para as crianças. Os melhores lanches são fáceis de preparar e comestíveis em qualquer lugar. Algumas idéias que não requerem preparação são copos ou tubos de iogurte, caixas de passas, lanches de frutas e barras de granola. Copos de compota de maçã são outro ótimo lanche. Esses lanches saudáveis são razoavelmente baratos e ótimos para crianças com um pouco de gosto por doces. Muitas dessas opções também possuem variedades com baixo teor de gordura ou baixo teor de açúcar.
A maioria dos lanches saudáveis é fácil de fazer. Uma idéia clássica é formigas em um log. Isso é feito espalhando manteiga de amendoim em palitos de aipo e depois polvilhando com passas. Creme de queijo também pode ser usado. Sanduíches de manteiga de amendoim e banana estão cheios de nutrientes importantes e têm um ótimo sabor. Legumes fatiados, como cenoura, brócolis, couve-flor e aipo, servidos com molho com baixo teor de gordura são outra idéia saudável. Frutas frescas, fatiadas ou inteiras, são uma idéia deliciosa para um lanche.
Lanches caseiros são ótimos para delícias especiais nos dias em que há mais tempo livre. Para quem gosta de assar, existem alguns lanches saudáveis, fáceis de fazer e muito populares entre as crianças. Um é pretzels macios. Outra idéia são os muffins, como abobrinha, cenoura ou abóbora, com aveia misturada à massa. Para não-padeiros, misture um pouco de suco e faça picolés. Os smoothies também são fáceis de fazer e são ótimos para os dias quentes de verão.
Pratos de lanches, cheios de um pouco de tudo, são ótimos para quando as crianças têm amigos. Basta colocar o prato e deixar que as crianças sirvam seus próprios lanches saudáveis, com algo para todos. Uma idéia para o prato são biscoitos e queijo, possivelmente servidos com um pouco de calabresa. Bolachas Graham cobertas com manteiga de amendoim também podem ir no prato. Este é outro ótimo lugar para as frutas e legumes fatiados também.
Misturas de lanches são lanches saudáveis, perfeitos para crianças que relutam em deixar de comer lanches. O mix de trilhas é uma ótima opção. Misture o cereal seco com nozes, biscoitos e bolachas de queijo. Algumas lascas de chocolate, mini-marshmallows e passas também vão bem. Sirva-os em porções individuais, ótimas para qualquer lugar. A pipoca, fabricada em uma máquina de pipoca, é uma alternativa saudável à pipoca ensacada. Embora seja fácil temperar a pipoca com misturas compradas em lojas, também é saboroso.
É importante ter lanches saudáveis disponíveis para crianças que nem sempre são compostas de calorias vazias. Ensinar às crianças os benefícios de fazer escolhas alimentares inteligentes quando jovens pode levar a uma vida de hábitos alimentares saudáveis. Lanches são uma maneira fácil de completar os requisitos nutricionais do dia.
Lanches saudáveis devem ser mantidos em uma área de fácil acesso para as crianças, com escolhas prejudiciais mantidas em áreas menos acessíveis. Isso incentivará as crianças a buscar primeiro as opções saudáveis. Ao incentivar lanches saudáveis, os pais podem fornecer aos filhos os nutrientes e o conhecimento necessários para uma vida saudável.