Quais são alguns tipos diferentes de lanches saudáveis para crianças?
As crianças quase sempre estão com fome. Como eles estão se movendo constantemente, queimam as calorias das refeições em apenas algumas horas. Ter lanches saudáveis à mão para oferecê -los pode impedir que eles busquem batatas fritas e refrigerante quando precisam de uma mordida rápida.
Existem centenas de opções de lanches saudáveis para as crianças. Os melhores lanches são os que são fáceis de preparar e comestíveis em movimento. Algumas idéias que não requerem preparação são xícaras ou tubos de iogurte, caixas de passas, lanches de frutas e barras de granola. As xícaras de maçã são outro ótimo lanche. Esses lanches saudáveis são bastante baratos e ótimos para crianças com um pouco de guloso. Muitas dessas opções também possuem variedades com baixo teor de gordura ou baixa açúcar.
A maioria dos lanches saudáveis é fácil de fazer. Uma idéia clássica é as formigas em um log. Isso é feito espalhando manteiga de amendoim nos palitos de aipo e depois polvilhando em passas. Creme queijo também pode ser usado. Os sanduíches de manteiga de amendoim e banana estão cheios de nutrientes importantes e têm um bom gosto. Veg fatiadoEtables, como cenouras, brócolis, couve -flor e aipo, servidos com baixa gordura são outra idéia saudável. Frutas frescas, fatiadas ou inteiras, são uma deliciosa ideia de lanche.
lanches caseiros são ótimos para guloseimas especiais nos dias em que há mais tempo livre. Para quem gosta de assar, existem alguns lanches saudáveis que são fáceis de fazer e muito populares entre as crianças. Um deles é pretzels macios. Outra idéia são os muffins, como abobrinha, cenoura ou abóbora, com aveia misturada na massa. Para não-padrinhos, misture um pouco de suco e faça picolés. Os smoothies também são fáceis de fazer e são ótimos para dias quentes de verão.
Snack Platters, cheio de um pouco de tudo, são ótimos para quando as crianças têm amigos. Basta preparar o prato e deixar as crianças se ajudarem em seus próprios lanches saudáveis, com algo para todos. Uma ideia para o prato é biscoitos e queijo, possivelmente servidocom um pouco de pepperoni. Os biscoitos de Graham cobertos com manteiga de amendoim também podem entrar no prato. Este é outro ótimo lugar para as frutas e vegetais fatiados também.
Misturas de lanches são lanches saudáveis, perfeitos para crianças que relutam em desistir de lanches em batatas fritas. A trilha é uma ótima opção. Misture cereais secos com nozes, pretzels e bolachas de queijo. Alguns gotas de chocolate, mini-marshmallows e passas também vão bem. Sirva -os em porções individuais, ótimas para o movimento. Pipoca, apareceu em um fabricante de pipoca, é uma alternativa saudável à pipoca ensacada. Embora seja fácil temperar a pipoca com misturas compradas em lojas, também é saborosa simples.
É importante ter lanches saudáveis disponíveis para crianças que nem sempre são compostas de calorias vazias. Ensinar as crianças Os benefícios de fazer escolhas de alimentação inteligentes quando são jovens podem levar a uma vida inteira de hábitos alimentares saudáveis. Os lanches são uma maneira fácil de completar os requisitos nutricionais para o dia.
lanches saudáveisdeve ser mantido em uma área fácil para as crianças alcançarem, com escolhas prejudiciais mantidas em áreas menos acessíveis. Isso incentivará as crianças a buscar as opções saudáveis primeiro. Ao incentivar lanches saudáveis, os pais podem dar aos filhos os nutrientes e o know-how necessários para uma vida saudável.