Quais são algumas das causas mais comuns de insônia?

Existem muitas causas possíveis de insônia. Dos mais simples, como o cachorro latindo do vizinho, aos mais sutis, como muita luz ou um quarto bagunçado. Causas de insônia também podem incluir a falta de hábitos saudáveis, como beber água e se exercitar. Quando feitas na hora certa, mesmo essas ações saudáveis ​​podem resultar em falta de sono. Se você estiver tendo dificuldades para dormir, dê uma olhada em algumas das causas mais comuns de insônia e como lidar com elas.

Uma das causas mais comuns, mas muitas vezes ignoradas, de insônia é a desordem. Seja você um seguidor de Feng Shui ou não, a verdade é que a mente tem dificuldade em superar a desordem ao seu redor. Transforme seu quarto em um ambiente propício ao sono, limpando e organizando. Dê um passo além e redecore usando cores pastel, luz ambiente e tecidos macios, que são úteis quando se trata de acalmar a mente.

O estresse é outra das causas mais comuns de insônia. Quando você se deita e tudo ao seu redor se acalma, sua mente começa a acelerar. Se a fonte do estresse for amanhã, tente manter um diário ou uma lista de tarefas, para não ficar obcecado em esquecer. Se há algo em particular que o preocupa, tire sua mente da tensão meditando ou praticando exercícios de respiração profunda.

Alguns hábitos saudáveis ​​também podem se tornar causas de insônia. O exercício é um bom exemplo, pois pode realmente acordá-lo se for feito muito perto da hora de dormir. O mesmo se aplica à água potável; faça tarde demais e você acordará durante a noite para usar o banheiro. Uma vez acordado, pode ficar mais difícil adormecer.

Outras causas comuns de insônia incluem: usar o seu quarto para fins de trabalho, comida apimentada e azia, um quarto que é muito claro, ir para a cama com fome, certos remédios, álcool e fumar. Uma cama desconfortável também pode ser culpada. Se seu colchão é muito velho, sua cama é muito pequena ou se você sofre de dores no pescoço por causa de um travesseiro de má qualidade, considere trocá-los para que você tenha uma boa noite de sono.