Quais são algumas das causas mais comuns de insônia?
Existem muitas causas possíveis de insônia. Dos simples, como o cachorro latindo do vizinho, até os mais sutis, como muita luz ou um quarto bagunçado. As causas de insônia também podem incluir uma falta de hábitos saudáveis, como água potável e exercício. Quando feito no momento certo, mesmo essas ações saudáveis podem resultar em falta de sono. Se você se tiver dificuldades quando se trata de dormir, dê uma olhada em algumas das causas mais comuns de insônia e como lidar com eles. Se você é ou não um seguidor de Feng Shui, a verdade é que a mente tem dificuldade em superar o distúrbio ao seu redor. Transforme seu quarto em um ambiente condutor para dormir limpando e organizando. Vá um passo além e redecore usando cores pastel, raio de humor e tecidos macios, todos úteis quando se trata de acalmar a mente.
O estresse é outro dos mais CCausas comuns de insônia. Depois de entrar na cama e tudo ao seu redor se acalma, sua mente começa a correr. Se a fonte do estresse for amanhã, tente manter um diário ou uma lista de tarefas para não ficar obcecada em esquecer. Se há algo em particular que está preocupando você, tire sua mente da tensão meditando ou praticando exercícios de respiração profunda.
Alguns hábitos saudáveis também podem se tornar causas de insônia. O exercício é um bom exemplo, pois pode realmente acordá -lo se for feito muito perto da hora de dormir. O mesmo se aplica à água potável; Faça isso tarde demais e você acordará a noite toda para usar o banheiro. Uma vez acordado, pode ficar mais difícil adormecer.
Outras causas comuns de insônia incluem: Usando seu quarto para fins de trabalho, comida picante e azia, um quarto muito brilhante, indo para a cama com fome, certos medicamentos prescritos, álcool, umD fumando. Uma cama desconfortável também pode ser a culpada. Se o seu colchão estiver muito velho, sua cama muito pequena ou você sofre de dor no pescoço por causa de um travesseiro de baixa qualidade, considere alterá-las para poder dormir uma boa noite.