Quais são os sintomas da abstinência de cafeína?
A comunidade médica recentemente levou muito a sério a retirada da cafeína. Estima-se que uma em cada oito pessoas tenha sintomas que irão interferir na capacidade de trabalhar ou funcionar por pelo menos alguns dias. Pesquisadores em 2004 sugeriram incluir a retirada da cafeína como uma condição verificável no Manual de Diagnóstico e Estatística de Transtornos Mentais (DSM). No entanto, a abstinência de cafeína raramente é perigosa, embora possa deixá-la desconfortável por alguns dias.
O sintoma mais frequente associado à abstinência de cafeína é dor de cabeça moderada a grave. Isso pode ocorrer entre 12 e 24 horas após a última ingestão de cafeína. Geralmente dura de um a dois dias, embora alguns possam ter dor de cabeça por mais tempo. Se você estiver propositalmente tentando parar de consumir cafeína, verifique os rótulos dos analgésicos. Alguns medicamentos combinam cafeína com acetaminofeno e ibuprofeno, uma vez que a cafeína pode ajudar a aumentar o alívio da dor.
Outros que sofrem de abstinência de cafeína podem sentir-se deprimidos e outros com sono. Algumas pessoas podem experimentar uma instabilidade significativa do humor, que pode ser ajudada por medicamentos prescritos. As pessoas também podem ter dificuldade em se concentrar. Algumas pessoas que sofrem de abstinência de cafeína podem apresentar sintomas semelhantes aos da gripe que incluem náusea ou vômito e dor ou rigidez muscular.
Geralmente, os sintomas de abstinência de cafeína continuam de dois a nove dias após a última ingestão de cafeína. As pessoas podem observar sintomas continuados de sonolência, que podem ser mais psicologicamente baseados, se usassem cafeína para começar a manhã. No entanto, o corpo não é mais viciado em cafeína após nove dias. Os sintomas contínuos devem ser verificados por um médico, pois podem indicar outras condições.
A maioria das pessoas não sente os efeitos da abstinência de cafeína três a quatro dias após a interrupção da cafeína. Portanto, embora a cafeína seja viciante, na verdade é geralmente uma substância muito mais fácil de eliminar o vício. Esta é uma boa notícia para as pessoas que devem parar de usar cafeína conforme as recomendações de um médico.
As pessoas podem sentir falta do sabor de algumas bebidas com cafeína, principalmente café. Pode-se beber café descafeinado, que contém uma pequena quantidade de cafeína, se um médico aprovar esta bebida. Para quem gosta de refrigerante rico em cafeína, agora existem muitos refrigerantes sem cafeína disponíveis.
Para a maioria, romper o hábito da cafeína significa experimentar alguns dias de abstinência. Pode ser um preço baixo a pagar quando a saúde de alguém está em perigo pelo uso continuado de cafeína. Se os sintomas de abstinência de cafeína parecerem graves, deve-se consultar um médico. Os médicos podem ajudar a controlar os sintomas de depressão grave ou náusea significativa.