Quais são os benefícios de uma postura reta?

Postura reta pode ter muitos benefícios significativos para a saúde. Manter a estrutura esquelética na posição pretendida pode ajudar a reduzir a tensão nos músculos e articulações e a incidência de inflamação nas articulações. Pessoas com má postura geralmente têm maior incidência de tensão na área do pescoço e nas costas. Postura reta também pode ajudar a prevenir a síndrome do túnel do carpo, uma condição que se acredita afligir cerca de 4% das pessoas em todo o mundo.

Slouching é um dos tipos mais comuns de má postura. Esta é uma descrição geral para permitir que os ombros caiam para frente, em vez de mantê-los em uma posição ereta. Curvar-se pode levar a dores nas costas, pescoço e ombro. Além disso, uma postura relaxada também pode contrair os pulmões e interferir na respiração normal. Manter a postura reta é considerada essencial ao fluxo sanguíneo e à respiração normais.

Estudos realizados com datilógrafos parecem mostrar que a síndrome do túnel do carpo pode ser mais comum em pessoas que não têm postura reta, especialmente em pessoas com estilos de vida sedentários. Às vezes, pessoas com uma postura relativamente boa podem adotar uma postura ruim quando estão sentadas. Manter o corpo reto, com as costas contra a cadeira e os dois pés no chão geralmente melhora o fluxo sanguíneo e pode ajudar a reduzir o estresse nos músculos da mão e punho.

Existem muitos exercícios que podem ajudar as pessoas a alcançar uma postura reta. Um exemplo envolve ficar de pé contra uma parede enquanto certifica-se de que a parte de trás da cabeça e a parte de trás dos pés estão tocando a parede. Então, a região lombar e os dois braços também devem ser forçados contra a parede. Enquanto estiverem nessa posição, os braços devem ser movidos em um movimento de arco até que estejam sobre a cabeça. Repetir este exercício pelo menos dez vezes por dia às vezes pode ajudar com muitos tipos diferentes de má postura.

Postura reta parece ter um impacto psicológico. Pessoas com postura reta geralmente apresentam uma personalidade mais atraente, o que pode ajudá-las tanto em suas vidas pessoais quanto em suas carreiras. Curvar-se, e outros tipos de má postura, às vezes são lidos como um tipo de linguagem corporal e podem fazer a pessoa parecer mais tímida ou menos enérgica. Muitos seminários orientados para a carreira incluem treinamento de postura, pois acredita-se que uma boa postura ajude as pessoas a progredir em suas carreiras.

Em alguns casos, má postura pode ter uma causa subjacente séria. Certos tipos de deformidades ou lesões na coluna podem causar problemas de postura. A postura que não pode ser corrigida ou acompanhada de dor provavelmente deve ser levada ao conhecimento de um médico.