Quais são os benefícios da meditação para a concentração?

A pesquisa mostrou há muito tempo que as pessoas que integraram a meditação diária em seus estilos de vida a longo prazo dormem melhor, têm menos probabilidade de experimentar ansiedade e têm menos doenças crônicas do que aquelas que não o fazem. A pesquisa também mostra que também existem vários benefícios da meditação para a concentração. A meditação ensina o praticante a empurrar a distração para o fundo e a se concentrar com grande precisão, direcionando um feixe concentrado para a tarefa em questão.

A concentração aprimorada como resultado de práticas meditativas não é apenas uma questão de maior atenção ao hábito. O próprio cérebro passa por certas mudanças durante a meditação. A longo prazo, os profissionais são realmente capazes de religar o cérebro para que as áreas do cérebro associadas à concentração se tornem mais desenvolvidas.

A concentração aprimorada, que fica melhor quanto mais o meditador medita, tanto em termos de uma única sessão quanto no longo prazo, pode ser notada em poucos dias com apenas 20 minutos de mediação por dia. O desempenho em testes de habilidades cognitivas demonstrou melhora em vários estudos. Os profissionais também relatam que o uso da meditação para concentração não apenas melhora essa capacidade, mas também a memória de longo prazo.

Os benefícios da meditação para a concentração são claros para tarefas breves e focadas. Profissionais e pesquisadores, no entanto, acreditam que a meditação também ajuda a manter uma concentração constante em tarefas mais longas e complexas. Estudos com monges budistas iniciados na década de 1970 determinaram que os monges são capazes de manter o foco por muito mais tempo do que aqueles que não meditavam e não eram tão facilmente esgotados pela concentração.

A concentração é realmente um relacionamento entre duas atividades. Por um lado, a concentração é restringir a lente mental a um raio muito intenso e concentrado, que permite uma análise profunda de uma tarefa ou idéia. Para prestar atenção em algo, tudo o mais deve ser ativamente ignorado. Isso significa que, para realmente se concentrar, a mente deve ser capaz de se concentrar em não se concentrar!

Embora isso possa parecer um pouco complicado, é uma descrição quase perfeita da meditação. No estado meditativo, o praticante está ignorando tudo, exceto estar totalmente presente no momento. Quando outros pensamentos ou emoções distraem a mente, o praticante vê a distração e a apaga em um único momento, retornando ao mantra, imagem ou padrão de respiração que ajuda no foco. A meditação para aumentar e melhorar a concentração pode ser muito benéfica.