Quais são os benefícios da meditação para a concentração?

Pesquisas mostram há muito tempo que as pessoas que integraram a meditação diária em seus estilos de vida a longo prazo dormem melhor, têm menos probabilidade de experimentar ansiedade e têm menos doenças crônicas do que aquelas que não. A pesquisa também mostra que também existem vários benefícios da meditação para a concentração. A meditação ensina o praticante a empurrar a distração ao fundo e a se concentrar com precisão nítida, direcionando um feixe concentrado em direção à tarefa em questão.

A concentração aprimorada como resultado de práticas meditativas não é apenas uma questão de atenção maior ao hábito. O próprio cérebro passa por certas mudanças durante a meditação. A longo prazo, os profissionais são realmente capazes de reconstruir o cérebro, para que as áreas do cérebro associadas à concentração se desenvolvam mais.Em apenas alguns dias, com apenas 20 minutos de mediação por dia. O desempenho nos testes de habilidades cognitivas mostrou melhora em vários estudos. Os profissionais também relatam que o uso da meditação para concentração não apenas aprimora essa capacidade, mas a memória de longo prazo também é suportada.

Os benefícios da meditação para concentração são claros para tarefas breves e focadas. Tanto os profissionais quanto os pesquisadores, no entanto, acreditam que a meditação também ajuda a manter a concentração constante em tarefas mais longas e mais complexas. Estudos de monges budistas que começaram na década de 1970 determinaram que os monges são capazes de sustentar o foco por muito mais tempo do que aqueles que não meditaram e não estavam tão facilmente esgotados pela concentração para inicializar.

A concentração é realmente uma relação entre duas atividades. Por um lado, a concentração é restringir a lente mental a um feixe muito intenso e focado que todosOWS uma olhada profunda em uma tarefa ou ideia. Para prestar atenção a algo, todo o resto deve ser ativamente ignorado. Isso significa que, para realmente se concentrar, a mente deve ser capaz de se concentrar em não se concentrar!

Embora isso possa parecer um pouco complicado, é uma descrição quase perfeita da meditação. No estado meditativo, o praticante está ignorando tudo, exceto estar totalmente presente no momento. Quando outros pensamentos ou emoções distraem a mente, o praticante vê a distração e a apaga em um único momento, retornando ao mantra, imagem ou padrão de respiração que ajuda no foco. A meditação para aprimoramento e melhoria da concentração pode ser muito benéfica.