Quais são os benefícios do selênio?

O selênio é um mineral que é derivado do solo. O consumo do mineral é necessário para manter a boa saúde. É especialmente essencial para certos órgãos, como os rins, fígado e testículos. Pode ser encontrada em alimentos como nozes, frutos do mar e arroz integral. Os benefícios do selênio incluem a prevenção de danos celulares e a proteção do coração.

Uma vida saudável não pode ser mantida sem selênio. O corpo humano precisa desse mineral para proteger as células. Isso é feito porque o mineral ajuda o corpo a criar antioxidantes, que protegem as células do corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Por esse motivo, o mineral é frequentemente creditado por propriedades antienvelhecimento. Além de promover uma pele saudável, a pesquisa também mostra que a promoção de um couro cabeludo saudável é um dos benefícios do selênio. O selênio pode ser encontrado em alguns produtos para os cabelos, porque o mineral é creditado com a capacidade de reduzir a caspa.

A maioria das pessoas adquire a quantidade necessária desse mineral através de hábitos alimentares regulares. As deficiências de selênio são possíveis, no entanto, e podem ocorrer quando o mineral está minimamente presente no solo em uma determinada área. Quando isso acontece, uma condição como a doença de Keshan pode se desenvolver, destacando o importante papel que esse mineral desempenha na manutenção de um coração saudável. A doença de Keshan é uma condição em que o músculo cardíaco se degenera.

Este mineral também parece ajudar a regular a consistência do sangue. Ao fazer isso, reduz o risco de coágulos sanguíneos, o que ajuda a reduzir os riscos de derrame e ataque cardíaco. Além disso, aumenta a proporção de colesterol bom versus colesterol ruim, e o colesterol bom é essencial para um coração saudável.

As habilidades para combater e tratar o câncer são alguns dos benefícios mais promissores do selênio. Embora a eficácia do uso desse mineral para esses fins continue sendo motivo de debate, as pesquisas têm mostrado muita promessa. A pesquisa apóia a teoria de que o selênio pode ajudar a reduzir o número de mortes relacionadas ao câncer quando a doença afeta áreas como ovários, pulmões e fígado. Há também pesquisas que mostram uma conexão entre o selênio e a prevenção do câncer de próstata.

É possível capitalizar os benefícios do selênio tomando suplementos para aumentar a ingestão. Isso levanta preocupações sobre um problema de selênio que é mais provável que a deficiência: overdose. A ingestão excessiva de selênio pode resultar em efeitos adversos, como perda de cabelo, depressão e vômito. Por esse motivo, as pessoas são aconselhadas a nunca exceder 600 mcg por dia.