Quais são as melhores dicas de saúde antienvelhecimento?

O melhor plano para a saúde antienvelhecimento inclui exercícios regulares, uma dieta saudável e fazer boas escolhas de estilo de vida. Comportamentos positivos incluem deixar de fumar e limitar o consumo de álcool. Juntos, esses fatores promovem um corpo saudável e diminuem o risco de múltiplas condições associadas ao envelhecimento. Um bom cuidado com a pele ajuda a manter uma aparência externa jovem.

O exercício tem um impacto positivo em todo o corpo, bem como na mente, tornando-o uma parte importante da saúde antienvelhecimento. Ele fortalece o coração, ossos e os músculos, os quais podem enfraquecer com a idade. Melhora o colesterol e reduz a inflamação, dois fatores associados ao processo de envelhecimento. O exercício também reduz o estresse, o que pode causar efeitos temporários ou duradouros semelhantes ao envelhecimento. Esses e outros benefícios do exercício podem ser obtidos apenas andando meia hora todos os dias.

Após a dieta certa também é importante para a saúde antienvelhecimento. As escolhas alimentares podem ajudar a reduzir a pressão alta eGanho de peso e proteja as artérias que fornecem sangue ao coração. Dietas ligadas a vidas de maior e melhor qualidade, como a dieta mediterrânea, são ricas em frutas e vegetais, legumes e frutos do mar. Esses alimentos são ricos em nutrientes e baixos em gorduras saturadas e calorias totais. Carnes processadas, alimentos fritos e grãos refinados contribuem para doenças associadas ao envelhecimento.

Uma das melhores coisas para a saúde antienvelhecimento é parar de fumar. O fumo danifica o coração e os pulmões e aumenta a probabilidade de vários cânceres, especialmente o câncer de pulmão. Também danifica a pele, reduzindo a elasticidade e causando rugas. O consumo moderado de álcool, não mais que uma ou duas bebidas por dia, reduz a pressão arterial e melhora os níveis de colesterol. Beber mais do que isso envelhece o sistema cardiovascular e aumenta o risco de câncer.

Proteger a pele é um fator importante no HEA antienvelhecimentoLTH, especialmente na aparência externa de uma pessoa. A exposição à luz solar e a radiação nos leitos de bronzeamento envelhecem a pele, causando rugas e tornando -a menos macia. Essa radiação também pode causar manchas e câncer de pele. O uso diário de filtro solar, cobrindo a pele exposta quando possível, e evitar camas de bronzeamento ajudará a manter a pele jovem. Esfoliar diariamente e usar um hidratante com protetor solar é provavelmente a melhor maneira de evitar rugas e envelhecimento da pele.

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter o coração e as artérias mais jovens. Eles já estão presentes em uma dieta que inclui algumas porções semanais de peixes de águas frias, mas também podem ser tomadas em forma de suplemento. Um suplemento multivitamínico-mineral deve ajudar a prevenir deficiências de vitaminas. Há muito mais evidências de que comer alimentos integrais é uma estratégia antienvelhecimento melhor do que tomar outros suplementos isolados.