Quais são as melhores estratégias para a auto-ajuda do IBS?

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição que causa uma série de sintomas, desde flatulência até diarréia. Os tratamentos de auto-ajuda do IBS não devem ser usados ​​em vez de orientação médica, mas podem reduzir os sintomas da doença e torná-la mais gerenciável. Algumas das melhores estratégias para a auto-ajuda da IBS incluem comer uma dieta rica em fibras, reduzir o estresse e alterar a dieta para reduzir a ingestão de alimentos “desencadeadores”. É importante que alguém com IBS tenha em mente que todo mundo tem sintomas diferentes - algumas pessoas sofrem de diarréia enquanto outras sofrem de constipação - para que nem todos os tratamentos sejam eficazes.

Embora muitas pessoas ignorem os suplementos de fibras, elas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da IBS. Por exemplo, os comprimidos podem reduzir a chance de diarréia. Por outro lado, a fibra ajuda a amolecer as fezes de uma pessoa e pode ajudar na constipação. Por esse motivo, tomar comprimidos de fibra geralmente é uma boa ideia para a maioria das pessoas que sofrem de IBS, mas pode ser uma boa ideia discuti-lo primeiro com um médico.

O estresse é um dos "gatilhos" mais comuns dos sintomas da SII, embora muitas pessoas com a doença não percebam isso. Algumas causas de estresse podem ser inevitáveis, mas um portador de SII geralmente pode reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Ter uma vida estressante pode piorar os sintomas da SII, o que causa mais estresse e um ciclo vicioso. Por esse motivo, permanecer o mais relaxado possível é essencial para a auto-ajuda eficaz do IBS.

Se uma pessoa com SII sofre de diarréia, existem vários tratamentos de auto-ajuda que podem fazer a diferença. Em primeiro lugar, alimentos condimentados, como o curry, podem piorar a diarréia; portanto, é melhor evitar esses alimentos, se possível. Álcool e café geralmente podem ter o mesmo efeito. Às vezes, sabe-se que os suplementos de cálcio ajudam na diarréia, e existem muitos medicamentos sem receita que podem ajudar.

A dieta de uma pessoa é uma grande parte do tratamento de auto-ajuda da IBS. A dieta errada pode exacerbar os sintomas, enquanto a correta pode reduzir seu efeito na vida cotidiana. Uma técnica comum para a auto-ajuda da IBS é manter um registro de todos os alimentos que uma pessoa comeu junto com a ocorrência de surtos da IBS, pois isso pode ajudar o paciente a descobrir quais alimentos evitar. Para aconselhamento especializado, um paciente deve conversar com um nutricionista.