Quais são as melhores estratégias para a auto -ajuda do IBS?

A síndrome do intestino irritável (IBS) é uma condição que causa uma série de sintomas da flatulência à diarréia. Os tratamentos de auto -ajuda do IBS não devem ser usados ​​em vez de conselhos médicos, mas podem reduzir os sintomas da condição e torná -lo mais gerenciável. Algumas das melhores estratégias para a IBS Auto -Ajuda incluem comer uma dieta rica em fibras, reduzir o estresse e alterar a dieta para reduzir a ingestão de alimentos "gatilho". É importante que alguém com IBS tenha em mente que todos têm sintomas diferentes - algumas pessoas sofrem de diarréia enquanto outras sofrem de constipação - para que nem todos os tratamentos sejam eficazes.

Embora muitas pessoas ignorem suplementos de fibra, elas podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da SII. Por exemplo, os comprimidos podem reduzir a chance de obter diarréia. Por outro lado, a fibra ajuda a suavizar as fezes de uma pessoa e pode ajudar na constipação. Por esse motivo, tomar comprimidos de fibra geralmente é uma boa ideia para a maioria das pessoas que sofrem de IBS, mas pode ser uma boa ideia discutir isso com um médico primeiro.

O estresse é um dos "gatilhos" mais comuns dos sintomas da IBS, embora muitas pessoas com a condição não percebam isso. Algumas causas de estresse podem ser inevitáveis, mas um sofredor de IBS geralmente pode reduzir a quantidade de estresse em sua vida. Ter uma vida estressante pode fazer com que os sintomas da IBS piorem, o que causa mais estresse e um ciclo vicioso. Por esse motivo, permanecer o mais relaxado possível é essencial para a auto -ajuda eficaz do IBS.

Se uma pessoa com IBS sofre de diarréia, existem vários tratamentos de auto -ajuda que podem fazer a diferença. Em primeiro lugar, alimentos picantes, como o curry, podem piorar a diarréia, portanto, esses alimentos podem ser melhor evitados, se possível. Álcool e café geralmente podem ter o mesmo efeito. Às vezes, são conhecidos suplementos de cálcio por ajudar com diarréia, e há muitos medicamentos sem receita que podem serp.

A dieta de uma pessoa é uma grande parte do tratamento de auto -ajuda do IBS. A dieta errada pode exacerbar os sintomas, enquanto a correta pode reduzir seu efeito na vida cotidiana. Uma técnica comum para a Ajuda da IBS é manter um registro de toda a comida que uma pessoa comeu junto com quando os IBS surgem, pois isso pode ajudar o paciente a descobrir quais alimentos evitar. Para aconselhamento especializado, um paciente deve conversar com um nutricionista.