Quais são as melhores dicas para a meditação em casa?
A meditação em casa é geralmente considerada uma parte importante de uma prática de meditação. Aqueles que desejam se beneficiar da meditação doméstica geralmente são aconselhados a abordar a meditação com um senso de disciplina. Acredita -se que reserve um horário e local para a meditação diária em casa seja benéfica. A eliminação de distrações de dentro e fora de casa pode ajudar os meditadores domésticos a concentrar suas mentes. Muitos especialistas aconselham experimentar várias técnicas e ferramentas de meditação para ajudar a melhorar a experiência de meditação doméstica.
O silêncio e um ambiente pacífico são importantes para o sucesso de uma rotina de meditação doméstica. Muitos especialistas recomendam deixar de lado uma sala inteira em casa para meditar, embora uma área menor possa ser reservada para aqueles com espaço limitado. Altares de meditação, velas e fragrâncias relaxantes, como sândalo ou jasmim, podem ser úteis para concentrar a atenção e a mente. Altares de meditação são geralmente muito pequenos e podem ser decorados comObjetos de significado espiritual ou pessoal, bem como objetos da natureza, como flores. Interrupções de todos os tipos devem ser geralmente eliminadas durante as tentativas de meditação.
Pessoas que estão iniciando uma prática de meditação em casa geralmente são aconselhadas a experimentar várias técnicas de meditação, uma vez que diferentes técnicas podem ser mais ou menos adequadas para diferentes tipos de pessoas. As posturas comuns de meditação incluem sentar-se na posição de lótus ou em outra posição de pernas cruzadas, ou na vertical em uma cadeira. Aqueles que têm problemas para ficar na posição vertical podem ser capazes de meditar em uma posição reclinável. Especialistas normalmente enfatizam que qualquer postura é adequada para meditação em casa, desde que permita que a coluna permaneça reta. O conforto físico é considerado essencial, pois o desconforto pode danificar o foco mental.
Aqueles que experimentam fadiga e rigidez muscular durante uma medita em casaA prática pode ser aconselhada a incorporar alguns minutos de alongamento antes e após cada sessão. Os olhos podem ser mantidos abertos se os fechá -los se mostrarem muito perturbadores. Aqueles que praticam meditação em casa são frequentemente aconselhados a manter os olhos abertos e concentrar o olhar em uma chama de vela, ou outro objeto diretamente diante dos olhos, a fim de ajudar a melhorar o foco mental.
Uma das dicas mais importantes para aqueles que praticam meditação em casa é abster -se de sucumbir à frustração, raiva, decepção ou outras atitudes julgadoras sobre a qualidade de cada prática de meditação individual. Acredita -se que a prática da meditação produza resultados a longo prazo, de modo que a análise dos resultados de cada sessão individual normalmente não oferece benefícios. Os meditadores domésticos geralmente são aconselhados a tentar meditar por 10 a 25 minutos continuamente, ou como ditado por necessidades pessoais.