Quais são as melhores dicas para meditação para iniciantes?
Algumas das melhores dicas para meditação para iniciantes incluem dedicar um ponto de meditação, limitar distúrbios e praticar ao mesmo tempo todos os dias. Também pode ser útil se exercitar de ânimo de antemão. Muitos especialistas em mediação também recomendam escolher uma técnica e ficar com ela, desde que o tempo gasto meditando seja relaxante e agradável.
Escolher uma meditação apropriada para iniciantes pode ser essencial para tornar essa prática antiga uma parte diária da vida. Aqueles que aprendem a meditar devem escolher um lugar livre de distrações. Isso pode ser um local em casa ou um local isolado ao ar livre. Deve haver um lugar confortável para sentar, e as peças focais podem ser introduzidas para criar um espaço de mediação relaxante e personalizado. A maioria dos especialistas sugere usar o mesmo espaço todos os dias ao aprender a meditar; Isso cria uma associação entre a localização e o ato de meditar, facilitando a relaxamento e limpe a mente.
No mesmo aspecto, meditar ao mesmo tempo ou horários todos os dias também pode ser útil. Assim como ir para a cama ao mesmo tempo pode ajudar a facilitar o sono, meditar ao mesmo tempo pode facilitar a entrada de um estado de espírito descontraído. Muitos iniciantes começam meditando uma vez por dia e, em seguida, adicionando mais sessões à medida que pegam o jeito das coisas. Começar com meditação curta e trabalhar lentamente é considerado uma das melhores dicas para meditação para iniciantes; Cinco a 10 minutos é tipicamente um bom ponto de partida.
Muitos acham que fazer exercícios leves antes que seu tempo de meditação programado regularmente possa ajudar a limpar a mente. Uma meia hora de ioga é uma escolha popular; Ir para uma caminhada de lazer é outra opção. Isso ajuda a gastar energia, geralmente um obstáculo à meditação, enquanto ainda permanece em um estado de espírito descontraído. Exercício extenuante, conhecido por aumentar a adrenalina, geralmente não é recomendável fou esse propósito.
Há uma infinidade de técnicas de meditação, cada uma adequada para diferentes tipos de personalidade. Alguns preferem cantar suaves, ouvir música ou meditar em completo silêncio, enquanto outros preferem usar meditação guiada. Em vez de experimentar cada técnica, muitos especialistas sugerem pesquisar cada estilo, escolher o que parece mais factível e depois se mantém com ele. Juntamente com a meditação no mesmo local e, ao mesmo tempo, isso ajuda a treinar uma pessoa na arte da meditação, que é considerada essencial para a meditação para iniciantes.
Embora a meditação para iniciantes possa ser um pouco difícil a princípio, não deve ser estressante ou excessivamente desconfortável. Se for, aqueles que praticaram meditação há muito tempo recomendam limitar a quantidade de tempo gasto na meditação, escolhendo outro local ou espera até que alguém esteja no estado de espírito certo para praticar. Tentar meditar quando distraído ou chateado é frequentemente contraprodutoive; Enquanto aprender essa arte leva tempo, os benefícios da meditação são frequentemente considerados vale a pena.