Quais são as melhores dicas para reduzir o colesterol VLDL?
Altos níveis de lipoproteína de densidade muito baixa, colesterol, ou colesterol VLDL, podem contribuir para a aterosclerose, portanto, diminuir os níveis no sangue pode ajudar a contribuir para a saúde geral. Uma das melhores maneiras de fazer isso é comer uma dieta saudável, incluindo muitas frutas e vegetais, proteínas magras e grãos integrais; Limitar carboidratos simples e gordura saturada também é muito importante, pois podem desencadear um aumento no VLDL. A perda de peso também pode ajudar, pois os altos níveis de colesterol VLDL são muitas vezes associados à obesidade. Outras boas dicas incluem o exercício diariamente e evitar o álcool. Se essas etapas não funcionarem, os medicamentos para baixar o colesterol podem ser uma boa opção.
Comer uma dieta saudável é fundamental para reduzir o colesterol VLDL. Sabe -se que os alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, têm um impacto positivo. Os ácidos graxos ômega-3 nos peixes também são uma boa escolha, além de nozes, feijões e óleos saudáveis, como azeitona ou açafrão. ITambém é importante minimizar a quantidade de carboidratos simples consumidos, como pão branco processado, massas e bolachas, além de doces como doces ou biscoitos, pois podem causar o aumento dos níveis de colesterol VLDL. Alimentos ricos em colesterol e gorduras saturadas, como ovos, carnes com alto teor de gordura e comida frita, também devem ser comidas com moderação.
Outra boa dica para diminuir o colesterol VLDL é perder peso. Os altos níveis de VLDL estão frequentemente associados a estar acima do peso ou obesos, e a perda de libras extras pode ajudar a derrubá -los. Além de comer uma dieta saudável, pode ser útil encontrar um plano de dieta que reduza a ingestão geral de calorias também.
O exercício também pode reduzir os níveis de colesterol VLDL. Adicionar atividades como caminhar, correr ou andar de bicicleta à rotina diária de alguém pode diminuir o VLDL, além de aumentar o HDL ou a lipoproteína de alta densidade, o que é bom para a saúde. Um constituirt Rotina de exercícios também pode ajudar com perda de peso.
Cortar o álcool é outra estratégia que pode ajudar a reduzir o colesterol VLDL. Sabe -se que o consumo aumenta os níveis de triglicerídeos no corpo. Embora tomar uma bebida ou dois possa não ser prejudicial para a maioria das pessoas, aqueles preocupados com seus níveis de colesterol podem querer considerar evitá -lo completamente.
Para aqueles que não têm sucesso com esses métodos, podem ser necessários medicamentos. Estão disponíveis medicamentos para baixar o colesterol que podem ajudar a diminuir os níveis de VLDL. Estes podem incluir estatinas e ácido nicotínico.