Quais são os melhores tratamentos para fadiga?

Os melhores tratamentos para a fadiga dependem da causa do cansaço. Por exemplo, se a fadiga é causada por uma doença em andamento, como o diabetes, é recomendável modificar a dieta. A fadiga adrenal ou fadiga crônica pode ser tratada com suplementos e modificações na dieta, bem como com mudanças no estilo de vida. Outros tratamentos para fadiga podem incluir exercícios regulares e descanso adequado.

A nutrição adequada é essencial para todos os tipos de fadiga. Muitas vezes, deficiências de vitaminas ou minerais podem causar cansaço e uma sensação geral de degradação. Comer uma dieta equilibrada que inclua doses diárias recomendadas de frutas, vegetais, proteínas e grãos ajudará a combater os sintomas de fadiga.

Aqueles que participam de esportes regulares ou exercícios extenuantes tendem a suar muito. Isso pode esgotar o corpo de minerais vitais e eletrólitos, que por sua vez podem causar fadiga. Se o cansaço é causado por transpiração excessiva, consumir uma bebida esportiva após o exercício pode ser um bom tratamento para a fadiga. Tomar um comprimido eletrolítico também pode substituir minerais como potássio e magnésio. No entanto, se o indivíduo tiver algum problema médico, ele deve consultar um médico antes de usar suplementos de eletrólitos.

Às vezes, a fadiga é causada por deficiência de ferro ou anemia. A anemia ocorre quando os glóbulos vermelhos do corpo estão em um suprimento menor que o normal. Os glóbulos vermelhos são necessários para fornecer oxigênio aos tecidos vitais em todo o corpo. Em casos de anemia, o paciente pode se sentir extremamente fraco e cansado, tornando crucial manter uma nutrição e descanso adequados. Suplementos de B-12, ácido fólico e ferro podem ser tratamentos eficazes para a fadiga causada por essa condição.

Em algumas pessoas, existe uma correlação direta entre fadiga e depressão. Os tratamentos para fadiga causada pela depressão podem incluir conversar com um conselheiro de saúde emocional ou ingressar em um grupo de apoio. Aprender a gerenciar o estresse e manter uma atitude positiva pode reduzir a fadiga em certos indivíduos. Superar a ansiedade é outra maneira de combater a fadiga.

Insônia crônica pode causar fadiga em muitas pessoas. Os melhores tratamentos para fadiga devido a distúrbios do sono podem envolver o uso de medicamentos anti-ansiedade prescritos ou a visita a uma clínica de distúrbios do sono. Receber tratamento para o distúrbio pode ajudar a aliviar a fadiga.

Para aqueles que se sentem constantemente cansados ​​durante determinadas horas do dia sem causa médica conhecida, os tratamentos para fadiga podem ser tão simples quanto escolher o lanche energizante certo. Comer lanches e biscoitos ou um pedaço de fruta em vez de uma barra de chocolate pode ser benéfico. Barras energéticas fortificadas com vitaminas e minerais essenciais são outra boa opção. Evitar cafeína e quantidades excessivas de açúcar também pode ajudar a aliviar a fadiga.