Quais são as melhores maneiras de lidar com o estresse?
O estresse faz parte da vida, mas é importante encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse, para que ele não assuma o controle. O estresse prolongado pode levar à pressão alta ou doenças cardíacas e derrames, e demonstrou aumentar as chances de desenvolver câncer. Lidar com o estresse pode assumir algumas formas diferentes, desde técnicas proativas para reduzir situações estressantes da vida, até técnicas de relaxamento feitas ao longo do dia para impedir a resposta ao estresse do corpo, como ansiedade, respiração mais rápida, superficial ou raiva.
Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é tentar encontrar soluções criativas para problemas que possam estar causando estresse. Por exemplo, o estresse no local de trabalho é frequentemente uma das principais fontes de estresse para as pessoas. Em algumas situações, é inevitável, mas em outras, pode haver uma maneira de lidar com o problema. Pode-se optar por trabalhar um pouco mais cedo, a fim de obter uma vantagem inicial ao responder e-mails, por exemplo. Embora possa ser difícil, dizer "não" a um projeto em vez de assumir mais do que pode ser facilmente manipulado é outra maneira de reduzir o estresse.
Desenvolver uma rotina para o dia também pode ser uma boa maneira de lidar com o estresse. Essa rotina pode ser para o local de trabalho; por exemplo, pode-se optar por responder apenas a e-mails por uma ou duas horas por dia e o resto do dia será gasto na conclusão do trabalho. Rotinas em casa também podem ajudar. Se todo mundo arrumar roupas e almoçar no dia seguinte na noite anterior, isso poderá economizar um tempo valioso pela manhã e ajudar a evitar estresse e discussões.
Algumas pessoas acham que as técnicas de relaxamento ou meditação são as melhores maneiras de lidar com o estresse. Isso pode incluir uma prática diária de ioga, uma caminhada na hora do almoço ou no final do dia, um breve período de meditação antes de dormir ou um banho quente ou uma xícara de chá à noite para ajudar a relaxar do dia. Enquanto o estresse está ocorrendo, respirar fundo e permanecer conscientemente calmo em situações estressantes também podem ser um método eficaz de enfrentamento.
Se o estresse se tornar esmagador, uma visita a um terapeuta pode ser útil. Um terapeuta pode dar sugestões específicas para lidar com o estresse e também pode facilitar a comunicação entre os membros da família. Embora o estresse possa fazer parte da vida cotidiana, a maneira como cada pessoa reage a ele ainda pode ser uma escolha.