Quais são as melhores maneiras de lidar com o estresse?
O estresse faz parte da vida, mas é importante encontrar maneiras eficazes de lidar com o estresse, para que não assuma o controle. O estresse prolongado pode levar a pressão alta ou doenças cardíacas e derrame, e foi mostrado para aumentar as chances de desenvolver câncer. Lidar com o estresse pode assumir algumas formas diferentes, desde técnicas proativas para reduzir situações estressantes na vida, a técnicas de relaxamento feitas ao longo do dia para impedir a resposta ao estresse do corpo, como ansiedade, respiração mais rápida, mais rasa ou raiva.
Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse é tentar encontrar soluções criativas para problemas que podem estar causando estresse. Por exemplo, o estresse no local de trabalho geralmente é uma das principais fontes de estresse para as pessoas. Em algumas situações, é inevitável, mas em outras, pode haver uma maneira de lidar com o problema. Pode -se optar por trabalhar um pouco cedo para começar a responder e -mails, por exemplo. Mesmo que possa ser difícil, dizendo"Não" para um projeto, em vez de assumir mais do que pode ser facilmente tratado, é outra maneira de reduzir o estresse.
Desenvolver uma rotina para o dia também pode ser uma boa maneira de lidar com o estresse. Essa rotina pode ser para o local de trabalho; Por exemplo, pode -se optar por responder apenas a e -mails por uma ou duas horas por dia, e o resto do dia será gasto na conclusão do trabalho. Rotinas na casa também podem ajudar. Se todo mundo tocar roupas e fazer almoços para o dia seguinte na noite anterior, isso pode economizar um tempo valioso de manhã e ajudar a evitar estresse e argumentos.
Algumas pessoas acham que as técnicas de relaxamento ou meditação são as melhores maneiras de lidar com o estresse. Isso pode incluir uma prática diária de ioga, uma caminhada na hora do almoço ou no final do dia, um breve período de meditação antes de dormir, ou um banho quente ou uma xícara de chá à noite para ajudar a relaxar a partir do dia. Enquanto estresS está ocorrendo, respirando fundo e permanecendo conscientemente calmo em situações estressantes também pode ser um método de enfrentamento eficaz.
Se o estresse se tornar esmagador, uma visita a um terapeuta pode ser útil. Um terapeuta pode ser capaz de dar sugestões específicas para lidar com o estresse e também pode ajudar a facilitar a comunicação entre os membros da família. Embora o estresse possa fazer parte da vida cotidiana, a maneira como cada pessoa reage a ela ainda pode ser uma escolha.