Quais são as melhores maneiras de enfrentar seus medos?
Existem muitos passos que você pode tomar para enfrentar seus medos. Por exemplo, você pode estudar o objeto ou a situação que teme para separar a realidade de seus medos dos pensamentos irracionais que contribuem para o seu medo. Você também pode observar outras pessoas em situações que o assustam. Às vezes, enfrentar seus medos significa até colocar-se em situações assustadoras de propósito, a fim de neutralizá-los. Além disso, você pode considerar procurar um terapeuta para lidar com medos que estão interferindo em sua rotina ou diminuindo sua satisfação geral com a vida.
Às vezes, o estudo racional da coisa ou situação que você teme pode ajudá-lo a superar seu medo e enfrentar seus medos. Por exemplo, se você tem medo de passar por cima de uma ponte, faça bem em considerar se seu medo está fundamentado. Você pode estudar pontes, por exemplo, e descobrir os recursos criados para manter as pessoas seguras enquanto elas atravessam. Você também pode aprender qual é a probabilidade de a ponte desabar exatamente no momento em que você está atravessando a ponte. Com uma base de conhecimento em mente, você pode sentir menos medo.
Em alguns casos, observar os outros pode ajudá-lo a enfrentar seus medos. Por exemplo, você pode ter medo de abordar o sexo oposto e iniciar uma conversa. Para ajudar a combater seu medo, você pode observar um amigo fazendo isso. Ao assistir seu amigo se aproximar com sucesso de uma pessoa do sexo oposto e iniciar uma conversa, você pode ver que nada de terrível acontece e se sentir mais confiante em tentar fazer isso sozinho. Mesmo que seu amigo seja rejeitado, você ainda pode aprender algo com suas observações; por exemplo, você pode aprender que esse tipo de rejeição não é difícil de lidar.
Uma das melhores maneiras de enfrentar seus medos é se expor a situações de medo, desde que não sejam prejudiciais. Por exemplo, se você tem medo de falar em grupo, praticar isso pode ajudá-lo a se livrar do medo. Você pode começar falando em um pequeno grupo de pessoas que conhece e com quem se sente à vontade. Depois de praticar um pouco a esse respeito, você poderá prosseguir para falar em um pequeno grupo de pessoas que não conhece e, eventualmente, poderá falar em frente a um grande grupo de pessoas. pessoas. Ao se expor constantemente à situação que você teme, você pode eventualmente se sentir mais confortável e perceber que não há nada a temer em primeiro lugar.
Às vezes, os medos são mínimos e as pessoas podem funcionar bem, apesar deles. Em alguns casos, no entanto, eles podem interferir nas atividades diárias necessárias ou mesmo nas coisas que uma pessoa simplesmente gostaria de fazer. Se você achar que não pode enfrentar seus medos sozinho e eles estiverem interferindo nas coisas que você precisa ou deseja fazer, procure a ajuda de um terapeuta. Um terapeuta pode usar uma variedade de métodos de tratamento diferentes para ajudá-lo a enfrentar seus medos e seguir em frente com sua vida.