Quais são as melhores maneiras de enfrentar seus medos?
Existem muitos passos que você pode seguir para enfrentar seus medos. Por exemplo, você pode estudar o objeto ou a situação que teme para separar as realidades de seus medos dos pensamentos irracionais que contribuem para o seu medo. Você também pode observar os outros em situações que o assustam. Às vezes, enfrentar seus medos significa até se colocar em situações assustadoras de propósito, a fim de neutralizar seus medos. Além disso, você pode considerar ver um terapeuta para lidar com medos que estão interferindo na sua rotina ou diminuindo seu prazer geral da vida.
Às vezes, estudo racional da coisa ou situação que você teme pode ajudá -lo a superar seu susto e enfrentar seus medos. Por exemplo, se você tem medo de dirigir sobre uma ponte, pode fazer bem em considerar se seu medo é fundado. Você pode estudar pontes, por exemplo, e descobrir os recursos que são construídos para manter as pessoas seguras enquanto elas dirigem por elas. Você também pode aprender o que é a probabilidade da ponte em colapso apenasNa época em que você está dirigindo através dele. Com uma base de conhecimento em mente, você pode se sentir com menos medo.
Em alguns casos, observar outros pode ajudá -lo a enfrentar seus medos. Por exemplo, você pode ter medo de se aproximar do sexo oposto e iniciar uma conversa. Para ajudar a combater seu medo, você pode observar um amigo fazendo isso. Ao ver seu amigo se aproximar de uma pessoa do sexo oposto e iniciar uma conversa, você pode ver que nada de terrível acontece e se sente mais confiante em tentar sozinho. Mesmo que seu amigo seja rejeitado, você ainda pode aprender algo com suas observações; Por exemplo, você pode aprender que esse tipo de rejeição não é difícil de lidar.
Uma das melhores maneiras de enfrentar seus medos é se expor a situações assustadoras, desde que não sejam prejudiciais. Por exemplo, se você tem medo de falar em um grupo, praticandoo pode ajudá -lo a derramar seu medo. Você pode começar falando em um pequeno grupo de pessoas que você conhece e com quem se sente confortável. Depois de fazer alguma prática nesse aspecto, você poderá seguir em frente para praticar conversando em um pequeno grupo de pessoas que você não conhece e, eventualmente, você pode trabalhar na frente de um grande grupo de pessoas. Ao se expor de forma consistente à situação que você teme, você pode eventualmente ficar mais confortável e perceber que não havia nada a temer em primeiro lugar.
Às vezes, os medos são pequenos e as pessoas podem funcionar bem, apesar delas. Em alguns casos, no entanto, eles podem interferir nas atividades diárias necessárias ou mesmo nas coisas que uma pessoa gostaria de fazer. Se você achar que não pode enfrentar seus medos sozinho e eles estão interferindo em coisas que precisa ou querer fazer, pode procurar a ajuda de um terapeuta. Um terapeuta pode usar uma série de métodos de tratamento diferentes para ajudá -lo a enfrentar seus medos e seguir em frente com sua vida.