Quais são as melhores maneiras de aumentar a fertilidade?
Freqüentemente, quando as pessoas decidiram ter um bebê, principalmente mais tarde na vida, descobrem que é muito mais difícil do que prevê. Isso geralmente ocorre porque eles têm uma fertilidade reduzida, por vários motivos. Isso não significa necessariamente que eles não conseguem ter filhos, apenas que requer um pouco mais de esforço. Felizmente, muitas pesquisas foram feitas sobre como aumentar a fertilidade, e existem tratamentos, variando de medicamentos e procedimentos médicos para aumentar a fertilidade, a mudanças no estilo de vida, a remédios naturais. A dieta é um dos principais contribuintes e, portanto, mudar sua dieta pode ser uma das maneiras mais fáceis de aumentar a fertilidade. Embora possa levar algum tempo para transformar sua dieta totalmente para padrões mais saudáveis, a longo prazo tende a ser mais fácil do que medicamentos ou procedimentos caros para MOST pessoas. Obviamente, simplesmente mudar a dieta não funciona para todas as pessoas, mas ajuda a aumentar a fertilidade para muitas pessoas.
Comer muita fibra, especialmente grãos integrais, vegetais e frutas, é um bom primeiro passo. Reduzir a quantidade de carboidratos refinados como arroz branco e pão branco e remover o excesso de açúcar da dieta é outra ótima maneira de aumentar a fertilidade. Mudar de proteínas à base de animais para proteínas à base de vegetais o máximo possível também parece ajudar. O corte de gordura trans também parece estar ligado à fertilidade, e muitas pessoas adicionam um multivitamínico para garantir que estão recebendo todas as suas vitaminas e minerais necessários. No geral, certificando -se de que você está com um peso saudável, seja o que for para o seu corpo, se crucial, evitando se tornar muito pesado ou muito leve.
Cortando coisas como cafeína, álcool e xenoestrogêniosfoi associado para reduzir a fertilidade em homens e mulheres. De fato, o álcool pode reduzir a fertilidade em até 50%, assim como uma xícara de café. Adicionar certos minerais vitais e vitaminas também pode ajudar, com foco especial sendo dado a zinco, cálcio e vitaminas d e c.
Saber quando você está ovulando também pode ajudar a aumentar a fertilidade, ou pelo menos ajudar a aproveitar ao máximo a fertilidade que já está lá. Muitos casais se vêem tentando engravidar quando a mulher não está ovulando e, portanto, há pouca ou nenhuma chance de ela engravidar. Manter o controle da temperatura corporal basal pode ajudá -lo a saber quando seu corpo está prestes a liberar um ovo e, se você manter um calendário constante de ovulação, em breve poderá prever seus tempos de fertilidade principal.
Muitas ervas também são recomendadas para aumentar a fertilidade, e alguns casais têm sorte que confiam exclusivamente nas ervas. Uma erva que tem sido usada na medicina chinesa por milênios é Dong Quai, que ajuda a regular o estrogênio Levels. Outra é a Chasteberry, que estimula a glândula pituitária e afeta diretamente a fertilidade. Obviamente, além dos remédios tradicionais de ervas, também existem muitos tratamentos de fertilidade ocidental, e há especialistas médicos que podem ajudá -lo a dar esse passo muito maior.