Quais são as melhores maneiras de aumentar a fertilidade?
Muitas vezes, quando as pessoas começam a ter um bebê, principalmente mais tarde na vida, descobrem que é muito mais difícil do que previam. Isso ocorre geralmente porque eles têm uma fertilidade reduzida, por várias razões. Isso não significa necessariamente que eles são incapazes de ter filhos, apenas que isso exige um pouco mais de esforço. Felizmente, muita pesquisa foi feita sobre como aumentar a fertilidade, e existem tratamentos, variando de medicamentos e procedimentos médicos para aumentar a fertilidade, mudanças de estilo de vida e remédios naturais.
Um dos problemas mais comuns de fertilidade é o problema da ovulação, portanto, mudanças no estilo de vida que ajudam a reduzir o risco de distúrbios ovulatórios podem ajudar imensamente ao tentar aumentar a fertilidade. A dieta é um dos principais contribuintes e, portanto, mudar sua dieta pode ser uma das maneiras mais fáceis de aumentar a fertilidade. Embora possa levar algum tempo para mudar completamente sua dieta para padrões mais saudáveis, a longo prazo tende a ser mais fácil do que medicamentos ou procedimentos caros para a maioria das pessoas. Obviamente, simplesmente mudar a dieta não funciona para todas as pessoas, mas ajuda a aumentar a fertilidade para muitas pessoas.
Comer muita fibra, especialmente grãos integrais, legumes e frutas é um bom primeiro passo. Reduzir a quantidade de carboidratos refinados, como arroz branco e pão branco, e remover o excesso de açúcar da dieta é outra ótima maneira de aumentar a fertilidade. Mudar de proteínas de origem animal para proteínas de origem vegetal, tanto quanto possível, também parece ajudar. O corte total de gorduras trans também parece estar relacionado à fertilidade, e muitas pessoas adicionam um multivitamínico para garantir que estão recebendo todas as vitaminas e minerais necessários. No geral, certifique-se de ter um peso saudável, seja qual for o seu corpo, se for crucial, evitando ficar muito pesado ou muito leve.
Cortar coisas como cafeína, álcool e xenoestrogênios foram todos associados à redução da fertilidade em homens e mulheres. De fato, o álcool pode reduzir a fertilidade em até 50%, assim como uma xícara de café. A adição de certos minerais e vitaminas vitais também pode ajudar, com foco especial no zinco, cálcio e vitaminas D e C.
Saber quando você está ovulando também pode ajudar a aumentar a fertilidade, ou pelo menos ajudar a aproveitar ao máximo a fertilidade que já existe. Muitos casais se vêem tentando engravidar quando a mulher não está ovulando e, portanto, há pouca ou nenhuma chance de ela engravidar. Manter o controle da temperatura corporal basal pode ajudá-lo a saber quando seu corpo está prestes a liberar um óvulo, e se você mantiver um calendário de ovulação estável, em breve poderá prever seus horários de fertilidade.
Muitas ervas também são recomendadas para aumentar a fertilidade, e alguns casais têm sorte contando exclusivamente com ervas. Uma erva que tem sido usada na medicina chinesa há milênios é o Dong Quai, que ajuda a regular os níveis de estrogênio. Outra é a castanheira, que estimula a glândula pituitária e afeta diretamente a fertilidade. É claro que, além dos remédios tradicionais à base de plantas, existem também muitos tratamentos ocidentais de fertilidade e especialistas médicos podem ajudá-lo a dar esse passo muito maior.