Quais são as melhores maneiras de evitar o cotovelo do tênis?
O cotovelo do tênis pode ser difícil de tratar, e é por isso que a prevenção é geralmente a melhor estratégia. Uma das melhores maneiras de impedir o cotovelo do tênis é garantir que o antebraço, a mão e os músculos do pulso sejam fortes o suficiente para ajudar a reduzir o cotovelo. O uso do equipamento adequado é outro método para prevenir a tendinite do cotovelo, pois o uso de uma raquete que é o tamanho ou o peso errado pode causar lesões. Obviamente, o formulário desempenha um papel importante na prevenção de qualquer lesão esportiva, e é por isso que as lições na técnica correta de acerto podem ser necessárias.
Existem vários exercícios que ajudam a reduzir a tensão no cotovelo, pois fortalecem o antebraço, as mãos e os músculos do punho. Pesos leves podem ser usados nesse empreendimento, pois extensões e cachos de pulso geralmente são boas maneiras de começar a fortalecer o pulso. Colocar um elástico em volta dos dedos e esticá -los também pode ajudar a evitar o cotovelo do tênis, assim como colocar uma bola de tênis na palma da mão e apertá -la repetidamente. Geral StrethiNG antes de jogar tênis também pode ajudar a prevenir o cotovelo do tênis, pois garantirá que os músculos sejam adequadamente aquecidos.
Usar uma raquete muito pesada, leve, grande ou pequena pode causar um grande impacto sobre se alguém recebe o cotovelo do tênis. Os jogadores devem consultar seu treinador para garantir que a raquete que eles escolheram é o tamanho e o peso adequados para eles. A aderência também deve ser verificada, uma vez que um que é muito pequeno ou grande pode esticar os antebraços. Mesmo verificar a tensão das cordas na raquete pode fazer uma grande diferença, pois as cordas muito apertadas podem contribuir para o cotovelo do tênis. Por outro lado, embora as cordas mais frouxas possam ajudar a prevenir o cotovelo do tênis, elas também podem diminuir a quantidade de controle sobre a bola, o que torna importante consultar um profissional em relação ao equipamento.
Algumas pessoas exibem má forma durante o tênis, o que torna provavelmente o cotovelo do tênis. Até algumE com o melhor equipamento, pode desenvolver esse problema médico se seus golpes não forem adequados, pois os traços fracos podem prender o cotovelo. Por exemplo, o braço inteiro deve ser balançado durante cada golpe, não apenas o pulso. Além disso, os músculos do braço devem ser usados durante a torção ou a elevação da raquete em vez dos músculos no antebraço. Não apenas as lições sobre a técnica de batida correta podem ajudar a prevenir o cotovelo do tênis, mas também pode melhorar o jogo geral do tenista.