Quais são as causas de triglicerídeos elevados?
Existem várias causas de triglicerídeos elevados, que são as gorduras necessárias encontradas na corrente sanguínea que ajudam a fornecer energia para o corpo. Triglicérides altos, no entanto, andam de mãos dadas com o colesterol alto e podem aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas e derrames. Por esse motivo, é importante identificar as causas dos triglicerídeos elevados e tentar mantê-los dentro dos limites normais por meio de dieta e exercício.
As causas de triglicerídeos elevados incluem doenças, medicamentos, dieta e hereditariedade. Alguns deles não podem ser alterados, mas as mudanças no estilo de vida podem ajudar a diminuir o colesterol e reduzir os triglicerídeos ao mesmo tempo. Hipotireoidismo, doença renal e diabetes são três das causas mais comuns de triglicerídeos elevados, por isso é importante gerenciar essas condições e sempre seguir as instruções do médico. Medicamentos como pílulas anticoncepcionais, betabloqueadores, diuréticos e esteróides, entre outros, também causam altos níveis de triglicerídeos.
Obviamente, a dieta é uma das principais causas de triglicerídeos elevados e uma das mais facilmente alteradas. Dietas ricas em gordura e açúcar causam colesterol alto e triglicerídeos, por isso é importante limitar gorduras, açúcares, alimentos processados e refrigerantes, por exemplo. Uma dieta melhor para evitar altos triglicerídeos, bem como para diminuir os níveis de colesterol, é uma dieta composta principalmente de frutas, vegetais e grãos integrais. Carne vermelha deve ser evitada e substituída por frango ou peixe, tanto quanto possível; Além disso, mude para queijos com pouca gordura e leite desnatado.
Além disso, o exercício pode fazer uma grande diferença nos níveis de triglicerídeos. Quando se perde peso, a pressão sanguínea, o colesterol e os triglicerídeos também diminuem, o que reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. O exercício aeróbico é a melhor maneira de perder peso e melhorar a saúde geral; caminhar, correr, nadar ou usar máquinas aeróbicas em uma academia são formas eficazes de fazer exercícios aeróbicos. Além disso, deve-se parar de fumar e limitar a ingestão de álcool.
Os triglicerídeos altos tendem a ocorrer com a idade também, por isso é especialmente importante seguir uma dieta saudável e um programa de exercícios durante toda a vida. Se alguém estiver preocupado com os níveis de colesterol e triglicerídeos, um simples exame de sangue administrado por um médico pode determinar se eles são motivo de preocupação. Níveis normais de triglicerídeos são considerados abaixo de 150; borderline cai entre 150 e 200, enquanto qualquer coisa acima de 200 é determinada como alta a perigosamente alta. Um médico pode fazer alterações nos medicamentos para ajudar a diminuir também os triglicerídeos muito altos.