Quais são os diferentes métodos para aprimoramento de memória?
O cérebro ainda é geralmente um tanto misterioso, e o modo como a memória funciona ainda está sendo estudado. Com base no melhor entendimento do cérebro disponível, os especialistas recomendam muitos métodos diferentes para melhorar a memória, incluindo mudanças no estilo de vida, ajustes nutricionais e, às vezes, exercícios mentais específicos. Alguns dos métodos mais comuns de aprimoramento de memória incluem a ingestão de suplementos de ervas como o ginkgo biloba e o esforço de aprender coisas novas. Há também um foco geral em manter o cérebro ativo para combater qualquer tendência à atrofia mental, especialmente à medida que as pessoas envelhecem.
O ginkgo biloba recebeu muita promoção como uma erva para melhorar a memória. Algumas pessoas até acreditam que isso pode ajudar a combater a doença de Alzheimer, embora a pesquisa ainda esteja sendo debatida. A erva pode causar um aumento no suprimento de sangue para o cérebro, e muitos especialistas acreditam que isso pode levar ao aumento da capacidade cognitiva em muitas áreas, incluindo o aprimoramento da memória. Há também alguma sugestão de que a droga possa representar perigos quando combinada com qualquer medicamento que afina o sangue devido ao potencial de sangramento no cérebro.
Outro foco comum entre os pesquisadores de memória é recomendar exercícios cerebrais para melhorar a memória. O conceito básico é que o cérebro é muito parecido com um músculo, no sentido de que a inatividade pode levar a uma perda de função. Algumas dessas pessoas acreditam que exercícios mentais, como jogos de memória, podem potencialmente levar a uma melhora na função cerebral. Existem algumas pesquisas para apoiar essa abordagem de tratamento, e muitos especialistas a utilizam com pessoas que sofrem de deficiências graves de memória.
Algumas pessoas também acreditam que dieta e exercício físico podem levar ao aprimoramento da memória. A maioria das pessoas que favorece essa abordagem sugere que os indivíduos devem garantir que comem frutas e legumes suficientes. Há também um foco em certos nutrientes, como os ácidos graxos ômega-3. O exercício tem o potencial de alterar a química cerebral de uma pessoa, e alguns especialistas acreditam que o aumento de certas substâncias químicas pode melhorar o desempenho geral do cérebro.
A maioria dos cientistas cognitivos acredita que existem dois tipos diferentes de memória. Por um lado, há memória de curto prazo, que permite que as pessoas se lembrem de coisas que só precisam se lembrar por minutos ou horas. A memória de longo prazo é geralmente para coisas que sempre serão necessárias ou coisas que são emocionalmente importantes. Às vezes, as deficiências de memória causam problemas apenas para um tipo de memória, e diferentes abordagens de tratamento são usadas para diferentes tipos de perda de memória.