Quais são os diferentes métodos de meditação para crianças?
Dependendo da idade da criança, existem vários tipos diferentes de meditação para crianças. Crianças com menos de oito anos podem se beneficiar de assistir seus pais meditando ou segurando poses simples de ioga voltadas para trazer quietude aos seus corpos. Uma criança mais velha pode participar de outros tipos de meditação para crianças, como atenção plena, meditação transcendental ou ritmo cardíaco e meditação usando a visualização. Embora muitos tipos de meditação religiosa para crianças se originassem de princípios hindus ou budistas, existem certos tipos que usam o judaísmo, o cristianismo ou outras religiões como base.
A meditação para crianças com apenas dois ou três anos pode parecer assustadora, mas é possível. Na maioria dos casos, essas crianças poderão meditar se tiverem visto seus pais meditando. Essas crianças pequenas meditarão pelo exemplo, em alguns casos, simplesmente após o aparecimento de meditação, deitado de costas e respirando fundo.
crianças com cerca de quatro ou cinco anos podem entrar em algumas poses meditativas, como a pose de cadáveres, ou Savasana . Se eles conseguirem seguir instruções simples, poderão deitar de costas e encontrar quietude e relaxamento. Em alguns casos, os pais podem ajudá -los a conscientizar seus corpos, direcionando -os a se concentrarem em uma parte do corpo de cada vez. Por exemplo, depois de encontrar a quietude, eles podem ser solicitados a se mexer lentamente nos dedos dos pés.
crianças um pouco mais velhas podem ser capazes de trazer todos os cinco sentidos em suas práticas de meditação. Por exemplo, eles poderiam deitar de costas e encontrar quietude, depois solicitados a se concentrar no mundo ao seu redor, mantendo os olhos fechados. Por exemplo, eles podem ser solicitados a refletir silenciosamente sobre o que cheiram ou ouvem. Eles também podem ser solicitados a refletir sobre como seus corpos se sentem enquanto eles sãoe meditando.
Quando as crianças atingem os oito anos de idade, elas geralmente são capazes de participar de tipos mais profundos de meditação. Por exemplo, a meditação da atenção plena para crianças é possível. Através desse tipo de meditação, a criança respirará lenta e profundamente. Ele encherá completamente seus pulmões e depois esvazia completamente. Então, em alguns tipos de meditação, a criança alterna a respiração através de cada narina, inalando de um lado do nariz e exalando o lado alternativo do nariz.
A meditação transcendental para crianças também é possível. Esse tipo de meditação pode usar palavras ou frases de qualquer sistema de religião ou crença. Através da meditação transcendental, a criança repetirá uma palavra ou frase, silenciosamente ou silenciosamente. Ao focar em uma palavra ou frase, a criança parará de distrair os pensamentos. Ele ficará relaxado e, eventualmente, pode ter uma maior consciência de seu ambiente.
A meditação do ritmo cardíaco para crianças também pode ser usada. Com este tyPE da meditação, a criança encontrará seu batimento cardíaco com a palma da mão. Ele então inalará lentamente, enquanto contava seus batimentos cardíacos. Ele então expirará, também contando seus batimentos cardíacos. Isso traz foco ao seu corpo, trabalha para relaxar a mente e anula qualquer pensamento além de contar as batidas de seu coração.
Um tipo final de meditação para crianças é chamado de visualização. Através da visualização, a criança se concentrará em criar um objeto, padrão ou cena em sua mente. Por exemplo, a criança poderia tentar visualizar estar envolvido em cobertores quentes. Depois que a visualização é formada, a criança pode meditar em como se sente. Esse tipo de meditação também trabalha para relaxar a criança e o liberta de pensamentos perturbadores.