Quais são os diferentes métodos de fortalecimento do ombro?

As pessoas são frequentemente instruídas a realizar exercícios de fortalecimento do ombro após uma lesão para recuperar a flexibilidade, movimento e massa muscular. Alguns problemas leves no ombro, como tensão, luxação, bursite, tendinite ou impacto no ombro, podem ser tratados em casa através de uma série de exercícios leves de alongamento e fortalecimento. Qualquer pessoa com um problema mais grave no ombro, como um ligamento rasgado ou osso danificado, pode precisar passar por uma cirurgia seguida de várias semanas de reabilitação em um hospital ou clínica de fisioterapia. Os fisioterapeutas fornecem exercícios detalhados e personalizados de fortalecimento do ombro para promover recuperações rápidas e permitir que os indivíduos mais uma vez desfrutem de suas atividades favoritas.

Lesões que resultam em inflamação e inchaço podem limitar significativamente a amplitude de movimento e força de uma pessoa, e os exercícios de ombro não são tipicamente possíveis até que o inchaço diminua. Após uma lesão, um médico geralmente recomenda que um indivíduo descanse seu braço paraAlguns dias até ter a chance de começar a se curar e depois se envolver em exercícios de alongamento leve e fortalecimento dos ombros. Os métodos comuns para o fortalecimento dos ombros incluem exercícios de movimento do pêndulo e levantando repetidamente o braço no alto.

Os exercícios de movimento do pêndulo são técnicas de baixo impacto para ajudar a recuperar a flexibilidade e a força. Uma pessoa geralmente senta ou fica com seu braço pendurado livremente. Ele ou ela começa a balançar o braço sutilmente para frente e para trás e de um lado para o outro, sem resistir ao movimento. Os músculos do ombro são esticados e a flexibilidade começa a retornar dentro de alguns dias de exercício. Outro método popular de fortalecimento do ombro envolve repetidamente, elevando lentamente o braço acima da cabeça para aumentar a amplitude de movimento em etapas sucessivas. Após várias repetições, geralmente é possível mover o braço muito além do início do exercício. Combinando PERiods de descanso com períodos de exercício leve podem reduzir o tempo de cicatrização de lesões e promover um retorno total ao funcionamento normal do ombro.

Após uma cirurgia para reparar ligamentos ou tecidos danificados, são necessários exercícios de fortalecimento mais intensivo do ombro. Um fisioterapeuta normalmente projeta um programa especializado, voltado para a lesão, capacidades e objetivos de um paciente. O terapeuta pode incorporar pesos ou técnicas de treinamento de resistência para ajudar uma pessoa a reconstruir a força muscular. É comum que os terapeutas introduza pesos nos exercícios de pêndulo-movimento e levantamento de braço e usem faixas elásticas para fornecer resistência quando o paciente move o ombro. A reabilitação também pode envolver a resistência à água em uma piscina ou jogar uma bola perto do final de um programa de fisioterapia.