Quais são os diferentes tipos de exercícios aeróbicos?
Antes do ano de 1968, o termo exercício aeróbico não fazia parte do vocabulário cotidiano. Somente dois especialistas médicos da Força Aérea dos Estados Unidos começaram a experimentar várias formas de exercício físico que o termo foi estabelecido. De fato, o grande público desconhecia completamente qualquer tipo de exercício aeróbico até os dois especialistas lançarem um livro intitulado "Aeróbica".
Originalmente, o exercício aeróbico envolvia três tipos específicos de exercícios, incluindo ciclismo, natação e corrida, embora muitas outras atividades tenham sido incluídas nessa categoria. Conforme detalhado no livro Aeróbica, o principal objetivo de qualquer exercício aeróbico é fornecer uma quantidade maior de oxigênio ao corpo como um todo. Portanto, qualquer tipo de atividade física que realize essa tarefa pode ser rotulado como exercício aeróbico .
Essencialmente, qualquer forma de exercício que faça o pulso disparar é uma forma de aeróbica. A ginástica aeróbica pode incluir esqui, corrida, corrida em esteira, uso de um aparelho elíptico, qualquer outra coisa que faça com que uma pessoa sue profusamente ou aumente sua freqüência cardíaca.
Ao contrário da crença popular, o exercício aeróbico não precisa ser realizado em um ambiente típico de academia. Em vez disso, a aeróbica pode incluir todos os tipos de atividades ao ar livre e internas. Embora o conceito de aeróbica tenha sido desenvolvido durante a década de 1960, os benefícios da aeróbica ainda são amplamente suportados atualmente. A única diferença entre o conceito inicial de aeróbica e aeróbica contemporânea é a adição do treinamento com pesos.
Embora seja difícil criticar qualquer teoria que apóie a atividade física, os especialistas modernos em condicionamento físico não acreditam que a aeróbica sozinha possa manter o corpo de uma pessoa em forma. Em vez disso, esses profissionais acreditam que a aeróbica deve ser combinada com o treinamento com pesos, uma dieta adequada e um estilo de vida saudável. Com o passar dos anos, e muitos estudos baseados nos efeitos do exercício são conduzidos, especialistas em condicionamento físico acrescentam e ajustam as etapas necessárias para se tornarem fisicamente aptos.
Ainda assim, o exercício aeróbico continua sendo parte integrante de um estilo de vida saudável. Qualquer pessoa que deseje participar de atividades aeróbicas pode fazê-lo simplesmente andando, correndo ou encontrando outra atividade que faça com que o oxigênio encha os pulmões. A atividade aeróbica não se limita a um tipo de exercício ou outro, embora todos devam tentar participar de algum tipo de atividade aeróbica regularmente para permanecer saudáveis.