Quais são os diferentes tipos de exercício aeróbico?

Antes do ano de 1968, o termo exercício aeróbico não fazia parte do vocabulário cotidiano. Não foi até dois especialistas médicos da Força Aérea dos Estados Unidos começaram a experimentar várias formas de exercício físico que o termo foi estabelecido. De fato, o público maior não tinha conhecimento de qualquer tipo de exercício aeróbico até que os dois especialistas divulgassem um livro intitulado "Aeróbica". Conforme detalhado no livro aeróbica, o principal objetivo de qualquer exercício aeróbico é fornecer um aumento da quantidade de oxigênio ao corpo como um todo. Portanto, qualquer tipo de atividade física que realize essa tarefa pode ser rotulada como exercício aeróbico . Aeróbica pode incluir esqui, correr, correr em um TReadmill, usando um treinador elíptico, qualquer outra coisa que possa fazer com que uma pessoa sue profusamente ou aumente sua frequência cardíaca.

Contrariamente à crença popular, o exercício aeróbico não precisa ser realizado em uma configuração típica do centro de fitness. Em vez disso, a aeróbica pode incluir todos os tipos de atividades externas e internas. Embora o conceito de aeróbica tenha sido desenvolvido durante a década de 1960, os benefícios da aeróbica ainda são amplamente suportados hoje. A única diferença entre o conceito inicial de aeróbica e a aeróbica contemporânea é a adição de treinamento com pesos.

Embora seja difícil criticar qualquer teoria que apóie a atividade física, os especialistas em condicionamento físico modernos não acreditam que a aeróbica sozinha possa manter o corpo de uma pessoa em forma. Em vez disso, esses profissionais acreditam que a aeróbica deve ser combinada com treinamento com pesos, uma dieta adequada e um estilo de vida saudável. À medida que os anos passam, umD Muitos estudos baseados nos efeitos do exercício são realizados, especialistas em condicionamento físico adicionam e ajustam as etapas necessárias para se adequar fisicamente.

Ainda assim, o exercício aeróbico continua sendo parte integrante de um estilo de vida saudável. Qualquer pessoa que deseje participar da atividade aeróbica pode fazê -lo simplesmente andando, correndo ou encontrando outra atividade que faz com que o oxigênio preencha os pulmões. A atividade aeróbica não se limita a um tipo de exercício ou outro, embora todos devam tentar participar de algum tipo de atividade aeróbica regularmente para permanecer saudável.