Quais são os diferentes tipos de sintomas de retirada de café?
Pessoas que de repente pula o café da manhã podem achar que estão experimentando alguns sintomas desagradáveis de retirada. Na verdade, esses são sintomas de abstinência de cafeína, mas como o café é a fonte mais comum de cafeína, muitas pessoas consideram sintomas de abstinência do café. Os sintomas mais comuns de abstinência de café incluem sentimentos de fadiga e lentidão, uma dor de cabeça e irritabilidade. Outras pessoas podem realmente experimentar sintomas semelhantes a gripe, como náusea, seios entupidos ou até dor muscular. A depressão e a falta de concentração também são comuns. Esses sintomas geralmente começam dentro de 12 horas a um dia após a cessação de café, dependendo da frequência com que um indivíduo bebeu café em primeiro lugar.
Infelizmente, os sintomas de abstinência do café podem durar algumas horas até uma semana ou dez dias, dependendo da gravidade, tornando incrivelmente difícil para algumas pessoas desistirem completamente do café. O coonete mais antigo e mais graveO sintoma de retirada da FFEE é tipicamente uma dor de cabeça; Muitas pessoas que tentam parar de tomar café terão uma dor de cabeça latejante que dificulta o funcionamento. Uma incapacidade completa de se concentrar ou se concentrar na tarefa em questão geralmente acompanha essa dor de cabeça.
Interrupções dos padrões de sono também são sintomas comuns de abstinência de café. Muitas pessoas se sentirão de repente lentamente, cansadas ou letárgicas quando desistem de café. Outros podem experimentar o contrário, e não conseguir dormir. Esses padrões interrompidos de sono geralmente exacerbam outros sintomas comuns de abstinência de café, incluindo depressão e irritabilidade. Além de se sentir tristes, os indivíduos podem achar que estão estalando para todos ao seu redor e não têm paciência, e que todo mundo está nos nervos.
sintomas corporais também podem estar presentes. Sintomas semelhantes a gripes, como náusea e dor muscular, são bastante comuns.Algumas pessoas realmente experimentam vômito; Outros terão constipação. Um nariz entupido e seios entupidos também podem ocorrer. Esses sintomas de abstinência de café não ocorrem em todos os casos, e algumas pessoas mais vulneráveis que outras, mas para aqueles que já bebiam muito café todos os dias, podem ser bastante graves.
Infelizmente, não há realmente nada a ser feito sobre os sintomas de abstinência de cafeína. Algumas pessoas acham útil reduzir gradualmente a quantidade de cafeína consumida todos os dias até que não haja, ou misturando café de descafeinado com café comum, o que pode diminuir os efeitos dos sintomas de retirada. Mudar para uma forma menor de cafeína, como a encontrada no chá, também pode ser útil e pode ser uma boa maneira de deixar as xícaras diárias de café.