Quais são os diferentes tipos de sintomas de abstinência de café?
As pessoas que repentinamente ignoram o café da manhã podem achar que estão sentindo alguns sintomas desagradáveis de abstinência. Na verdade, esses são sintomas de abstinência de cafeína, mas como o café é a fonte mais comum de cafeína, muitas pessoas os consideram sintomas de abstinência. Os sintomas mais comuns de abstinência de café incluem sensação de fadiga e lentidão, dor de cabeça latejante e irritabilidade. Outras pessoas podem realmente apresentar sintomas semelhantes aos da gripe, como náusea, seios obstruídos ou até dores musculares. Depressão e falta de concentração também são comuns. Esses sintomas geralmente começam dentro de 12 horas a um dia após a interrupção do consumo de café, dependendo da frequência com que um indivíduo toma café em primeiro lugar.
Infelizmente, os sintomas de abstinência de café podem durar algumas horas, até uma semana ou dez dias, dependendo da gravidade, tornando incrivelmente difícil para algumas pessoas desistir completamente do café. O sintoma mais precoce e grave de abstinência de café é tipicamente uma dor de cabeça; Muitas pessoas que tentam parar de tomar café sofrem de uma dor de cabeça intensa que dificulta o funcionamento. A total incapacidade de se concentrar ou se concentrar na tarefa em mãos geralmente acompanha essa dor de cabeça.
Interrupções nos padrões de sono também são sintomas comuns de abstinência de café. De repente, muitas pessoas se sentem preguiçosas, cansadas ou letárgicas quando deixam o café. Outros podem experimentar o oposto e nem conseguir dormir. Esses padrões de sono interrompidos geralmente exacerbam outros sintomas comuns de abstinência de café, incluindo depressão e irritabilidade. Além de se sentirem tristes, as pessoas podem achar que estão gritando com todos ao seu redor e não têm paciência, e que todo mundo está dando nos nervos.
Os sintomas corporais também podem estar presentes. Sintomas semelhantes aos da gripe, como náusea e dor muscular, são bastante comuns. Algumas pessoas realmente experimentam vômitos; outros terão constipação. Um nariz entupido e seios entupidos também podem ocorrer. Esses sintomas de abstinência de café não ocorrem em todos os casos, e algumas pessoas são mais vulneráveis que outras, mas para aqueles que bebiam bastante café todos os dias, eles podem ser bastante graves.
Infelizmente, não há realmente nada a ser feito sobre os sintomas de abstinência de cafeína. Algumas pessoas acham útil reduzir gradualmente a quantidade de cafeína consumida todos os dias até que não exista, ou misturar café descafeinado com café comum, o que pode diminuir os efeitos dos sintomas de abstinência. Mudar para uma forma menor de cafeína, como a encontrada no chá, também pode ser útil e pode ser uma boa maneira de deixar as xícaras diárias de café.