Quais são os diferentes tipos de treinamento mente-corpo?

Existem alguns tipos de treinamento mente-corpo. Meditação e yoga são métodos comumente usados ​​para o treinamento integrador corpo-mente. Biofeedback, treinamento autogênico e arteterapia são outros métodos para treinar a conexão entre corpo e mente.

A meditação é um dos métodos mais simples e eficazes de treinamento mente-corpo. Envolve acalmar a mente de pensamentos conscientes, incluindo tensões e preocupações cotidianas. Quando essas distrações são removidas, a mente está conectada ao corpo. Essa conexão fica mais forte quanto mais alguém passa em meditação. Respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas podem ser usadas durante a meditação para ajudar a trazer o foco da mente para o estado físico do corpo.

O yoga é outro ótimo tipo de treinamento mente-corpo. O yoga se destaca de outros métodos de exercício, porque implementa técnicas de relaxamento e respiração para ajudar a fortalecer a conexão do corpo e da mente. Simplesmente trazer consciência para as posições mantidas durante o yoga é eficaz no treinamento da mente para manter contato com o estado do corpo.

A terapia de biofeedback é outro método muito eficaz de treinamento mente-corpo. O biofeedback tem muitos usos diferentes em psicoterapia e fisioterapia, bem como no tratamento da dor. A técnica é muito intuitiva e envolve simplesmente ouvir as mensagens do corpo para melhorar a saúde. Uma forma simplista de biofeedback é uma pessoa subindo em uma balança, vendo que ela está acima do peso e tomando medidas para perder o excesso de peso. De formas mais sutis, pode ajudar as pessoas a superar os transtornos de ansiedade, ajudando-os a ficarem cientes de seus níveis de estresse e relaxarem quando se tornam excessivamente estressados ​​ou ansiosos.

O treinamento autogênico também é um tipo de treinamento mente-corpo. Esse tipo de treinamento é uma maneira de ensinar o corpo de uma pessoa a responder a comandos verbais, especificamente comandos verbais para relaxar. Essa técnica implementa diferentes exercícios de redução de estresse, que levam em média de quatro a seis semanas para serem dominados. Uma vez dominada, uma pessoa pode usar os exercícios para relaxar seu corpo sob comando e reduzir o estresse. Foi demonstrado que esses exercícios permitem que uma pessoa controle a respiração, os batimentos cardíacos e até a temperatura do corpo.

A arteterapia também é um tipo excelente e bastante simples de treinamento mente-corpo. A arteterapia é eficaz para conectar a mente e o corpo, mas requer alguma prática para algumas pessoas. A autoconsciência sobre a habilidade artística pode impedir algumas pessoas de colher os benefícios da arteterapia. Quando feita corretamente, a arte é uma maneira fantástica de acessar a mente inconsciente e também a mente consciente. A auto-expressão através da arte muitas vezes revela mais sobre os sentimentos e pensamentos da pessoa do que ela ou ela estava consciente.