Quais são os diferentes tipos de treinamento mente-corpo?

Existem alguns tipos de treinamento mente-corpo. Meditação e ioga são métodos comumente usados ​​de treinamento integrativo da mente corporal. Biofeedback, treinamento autogênico e arteterapia são alguns outros métodos de treinamento da conexão entre corpo e mente.

A meditação é um dos métodos mais simples e eficazes do treinamento mente-corpo. Envolve acalmar a mente dos pensamentos conscientes, incluindo tensões cotidianas e preocupações. Quando essas distrações são removidas, a mente está conectada ao corpo. Essa conexão fica mais forte quanto mais tempo alguém gasta em meditação. Respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas podem ser usadas durante a meditação para ajudar a trazer o foco da mente ao estado físico do corpo.

Yoga é outro ótimo tipo de treinamento mente-corpo. O yoga se destaca de outros métodos de exercício, porque implementa técnicas de relaxamento e respiração para ajudar a fortalecer a conexão do corpo e da mente. Simplesmente trazendo AwareneSs para as posições ocupadas durante o yoga é eficaz para treinar a mente para manter contato com o estado do corpo.

A terapia de biofeedback é outro método muito eficaz de treinamento mente-corpo. O biofeedback tem muitos usos diferentes em fisioterapia e fisioterapia, bem como no manejo da dor. A técnica é muito intuitiva e envolve simplesmente ouvir as mensagens do corpo para melhorar a saúde. Uma forma simplista de biofeedback é uma pessoa pisando em uma escala, vendo que está acima do peso e tomando medidas para perder o excesso de peso. Em formas mais sutis, pode ajudar as pessoas a superar os transtornos de ansiedade, ajudando -os a permanecer cientes de seus níveis de estresse e relaxando quando ficam excessivamente estressados ​​ou ansiosos.

O treinamento autogênico também é um tipo de treinamento mente-corpo. Esse tipo de treinamento é uma maneira de ensinar o corpo de uma pessoa a responder a comandos verbais, especificamente cooneteMmands para relaxar. Essa técnica implementa diferentes exercícios de redução de estresse, que levam em média de quatro a seis semanas para dominar. Depois de dominado, uma pessoa pode usar os exercícios para relaxar seu corpo sob comando e reduzir o estresse. Foi demonstrado que esses exercícios permitem que uma pessoa controla a respiração, os batimentos cardíacos e até a temperatura corporal.

Arteterapia também é um tipo de treinamento mente-corpo. A arteterapia é eficaz para conectar a mente e o corpo, mas requer alguma prática para algumas pessoas. A autoconsciência sobre a capacidade artística pode impedir que algumas pessoas colherem os benefícios da arte-terapia. Quando feito corretamente, a arte é uma maneira fantástica de acessar a mente inconsciente e a mente consciente. A auto-expressão através da arte geralmente revela mais sobre os sentimentos e pensamentos da pessoa do que ela ou ela estava consciente.