Quais são os efeitos da fadiga?
A fadiga pode afetar muitas áreas diferentes da vida de um sofredor. Os efeitos da fadiga geralmente se expandem para casa e trabalho, o que pode afetar a qualidade das relações pessoais e profissionais. Pensa-se também que a fadiga crônica multiplica bastante os riscos à segurança e à saúde.
Quando o corpo está muito cansado e uma pessoa se sente exausta a maior parte do tempo, o sistema imunológico pode ser afetado, o que pode aumentar o risco de doença. Esses efeitos da fadiga podem levar a distúrbios digestivos, pressão alta e doenças cardíacas. Os dois tipos de fadiga são crônicos e agudos. A fadiga crônica está em andamento e pode ser causada por uma condição médica como depressão ou uma doença como câncer. A fadiga aguda ou súbita é temporária e pode ser causada por excesso de trabalho ou por não dormir por uma ou duas noites.
Embora a fadiga seja freqüentemente observada em efeitos físicos, como falta de energia, também pode ser mental. Fadiga mental é comum em pessoas que trabalham com informações, especialmente em prazos estressantes ou em um ambiente de alta pressão. Gerentes de projeto, escritores, contadores, estudantes e muitos outros podem sofrer os efeitos do cansaço ao se sentirem sobrecarregados mentalmente. Esses efeitos podem incluir o bloqueio da capacidade de criar novas idéias. Por exemplo, o bloqueio de escritor pode ser resultado de fadiga mental. O relaxamento pode ajudar a combater os efeitos da fadiga física e mental.
Às vezes, apenas fugir de projetos, como fazer uma pausa ou caminhar, pode reduzir o cansaço mental. Respirar profundamente ou fazer alongamentos simples também pode ajudar a aliviar os efeitos físicos da fadiga, como dores musculares e dores de cabeça. Os efeitos da fadiga física e mental podem afetar os relacionamentos. As pessoas com fadiga crônica tendem a ser irritáveis ou inadequadamente tolas - esses efeitos podem causar aborrecimento no local de trabalho. A vida familiar também pode ser afetada pelo cansaço se os pais se sentirem cansados demais para passar tempo com seus filhos em atividades de qualidade, como jogos e passeios de bicicleta.
Os riscos de segurança de sentir-se sonolento e cansado incluem adormecer no trabalho ou durante a condução. Esses “micro dorme”, nos quais as pessoas cansadas fecham os olhos e adormecem quase instantaneamente devido ao cansaço excessivo, podem ser extremamente perigosas. Pensa-se que os trabalhadores em turnos sejam especialmente propensos aos efeitos da fadiga, porque geralmente precisam dormir no horário de expediente devido ao trabalho em turnos diferentes. Muitas vezes, é difícil ajustar-se às mudanças nas horas de sono e o resultado geralmente é o cansaço durante o dia, resultando em micro dormidas. Muitos acidentes podem ser causados por pessoas que experimentam os efeitos da fadiga, porque a capacidade de tomar decisões inteligentes e prevenir acidentes geralmente é prejudicada.