Quais são os efeitos de parar de fumar?
Os efeitos de parar de fumar são tipicamente físicos e mentais. Os efeitos físicos podem incluir dores de cabeça, dor de garganta e tosse. Alguns dos efeitos mentais que uma pessoa pode experimentar após parar de fumar são ansiedade, depressão e sentimentos de inquietação. Todos esses sentimentos são temporários e desaparecem para a maioria das pessoas dentro de algumas semanas a um mês. Os efeitos mentais tendem a durar mais do que os efeitos físicos.
Os efeitos físicos de parar de fumar geralmente não duram mais de uma semana. O motivo das dores de cabeça e dos sintomas de resfriado que uma pessoa pode ter após parar de fumar está relacionado ao fato de o corpo esperar a nicotina em intervalos regulares ao longo do dia. Não receber a nicotina quando o corpo espera que possa causar reações adversas e fazer com que a pessoa se sinta muito doente em geral. Após cerca de três dias, a nicotina terá deixado o sistema do corpo e o vício do corpo na substância começará a desaparecer. No final de uma semana, os sintomas físicos geralmente também diminuíam, e uma pessoa pode estar lidando apenas com os efeitos mentais de parar de fumar naquele momento.
Uma pessoa que está experimentando os efeitos mentais de parar de fumar provavelmente se sente como se estivesse em uma montanha-russa emocional. Não é incomum alguém que desiste de se sentir feliz em um minuto e triste ou com raiva no próximo por algumas semanas. Muitas pessoas também se queixam de se sentir inquieto e nervoso. A insônia também pode ser um problema e, quando ocorre o sono, pode ser preenchida com sonhos vívidos ou perturbadores. A maioria das pessoas que passam pelo menos três semanas sem cigarro terá passado pelos piores efeitos colaterais mentais.
Parar de fumar é muito difícil para muitas pessoas, mas existem maneiras de facilitar um pouco o processo de abstinência. Pode ser uma boa idéia para uma pessoa que recentemente tenha abandonado o hábito tentar se manter ocupada o mais rápido possível. Se a mente estiver ocupada com outras coisas, ele ou ela provavelmente não terá tanta probabilidade de pensar em cigarros. Muitas pessoas que param de fumar geralmente sentem que precisam ter algo em mãos o tempo todo para substituir o cigarro que costumava estar lá. Pode ser uma boa idéia adquirir o hábito de carregar uma caneta ou algo semelhante até que esse sentimento desapareça.
Os médicos também podem prescrever medicamentos que podem ajudar uma pessoa a passar pelo processo de parar de fumar. Existem pílulas de nicotina, adesivos e gengivas que podem ser úteis para tomar até que os piores efeitos colaterais acabem. Os efeitos mais importantes de parar de fumar são os relacionados à saúde geral. Não importa quão ruins sejam os efeitos colaterais iniciais, a longo prazo, a maioria das pessoas está fazendo um favor ao seu corpo, reduzindo os riscos de câncer, doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde associados ao fumo.