Quais são os efeitos da corrida?
Os efeitos da corrida no corpo geralmente são úteis e positivos. As pessoas usam a corrida como uma maneira de perder peso, entrar em forma e aumentar sua resistência cardiovascular. Além disso, a corrida também pode ajudar a manter a densidade óssea ao longo da vida, porque é um exercício de alto impacto e com peso que incentiva o crescimento ósseo. Estes são apenas alguns dos muitos efeitos benéficos da corrida.
A corrida é uma atividade aeróbica que aumenta a freqüência cardíaca. Isso significa que fortalece o coração e os pulmões, aumentando a resistência e a capacidade pulmonar ao longo do tempo, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A execução também pode diminuir a pressão arterial e diminuir o colesterol, os quais são muito benéficos para a saúde geral. Além disso, outro dos principais efeitos da corrida é seu efeito na frequência cardíaca.
A corrida ajuda a ter uma frequência cardíaca em repouso e retornar a essa frequência cardíaca em repouso mais rapidamente após o exercício. Isso significa que o coração é mais forte e Mminério eficiente; É muito melhor ter uma frequência cardíaca mais lenta enquanto estiver em repouso do que uma frequência cardíaca rápida. Além de seus benefícios cardiovasculares, a execução envolve músculos em todo o corpo, mas particularmente as pernas e os músculos abdominais. Isso pode aumentar a força muscular e melhorar a coordenação e a postura.
Outro dos efeitos da corrida é a perda de peso. Executar calorias queima; A quantidade específica depende da altura, peso e idade de alguém, mas é sempre uma ótima maneira de queimar calorias, especialmente quando combinada com uma dieta saudável. Bombear os braços enquanto corre ajuda a envolver os músculos dos braços, ombros e costas, o que pode ajudar a aumentar a força e a queimar calorias adicionais.
Os efeitos da corrida também podem ser mentais. As pessoas que fazem exercícios regulares geralmente dormem melhor e têm mais energia, além de menos ansiedade ou incidências de depressãoPorque o exercício aeróbico incentiva o cérebro a produzir endorfinas, o que melhora o humor. Obviamente, são possíveis alguns efeitos negativos da corrida; Isso pode incluir lesões como dores nas canelas ou puxões musculares, além de dor nos pés ou nos joelhos. Muitos desses efeitos negativos podem ser evitados começando lentamente, aquecendo primeiro com uma caminhada rápida e se estendendo bem após cada corrida para impedir que os músculos fiquem apertados. Ainda assim, aqueles com juntas fracas ou sensíveis podem achar que não é a melhor forma de exercício para eles.