Quais são os efeitos da corrida?
Os efeitos da corrida no corpo geralmente são úteis e positivos. As pessoas usam a corrida como uma maneira de perder peso, entrar em forma e aumentar sua resistência cardiovascular. Além disso, a corrida também pode ajudar a manter a densidade óssea ao longo da vida, porque é um exercício de alto impacto e suporte de peso que incentiva o crescimento ósseo. Estes são apenas alguns dos muitos efeitos benéficos da corrida.
Correr é uma atividade aeróbica que aumenta a frequência cardíaca. Isso significa que fortalece o coração e os pulmões, aumentando a resistência e a capacidade pulmonar ao longo do tempo, o que pode reduzir o risco de doença cardíaca. Correr também pode diminuir a pressão sanguínea e o colesterol, os quais são muito benéficos para a saúde geral. Além disso, outro dos principais efeitos da corrida é o seu efeito sobre a frequência cardíaca.
Correr ajuda a ter uma frequência cardíaca em repouso mais baixa e a retornar à frequência cardíaca em repouso mais rapidamente após o exercício. Isso significa que o coração é mais forte e mais eficiente; é muito melhor ter uma frequência cardíaca mais lenta enquanto estiver em repouso do que uma frequência cardíaca rápida. Além de seus benefícios cardiovasculares, a corrida envolve os músculos de todo o corpo, mas principalmente as pernas e os músculos abdominais. Isso pode aumentar a força muscular e melhorar a coordenação e a postura.
Outro dos efeitos da corrida é a perda de peso. Correr queima calorias; a quantidade específica depende da altura, peso e idade de uma pessoa, mas é sempre uma ótima maneira de queimar calorias, principalmente quando combinada com uma dieta saudável. Bombear os braços durante a corrida ajuda a envolver os músculos dos braços, ombros e costas, o que pode ajudar a aumentar a força e a queimar calorias adicionais.
Os efeitos da corrida também podem ser mentais. As pessoas que fazem exercícios regularmente geralmente dormem melhor e têm mais energia, além de menos ansiedade ou incidência de depressão, porque o exercício aeróbico incentiva o cérebro a produzir endorfinas, que melhoram o humor. Certamente, alguns efeitos negativos da corrida são possíveis; isso pode incluir lesões como dores nas canelas ou tração muscular, além de dores nos pés ou joelhos. Muitos desses efeitos negativos podem ser evitados começando devagar, aquecendo primeiro com uma caminhada rápida e esticando-se completamente após cada corrida para evitar que os músculos fiquem tensos. Ainda assim, aqueles com articulações fracas ou sensíveis podem achar que não é a melhor forma de exercício para eles.