Quais são os benefícios à saúde do triptofano?
O triptofano é um aminoácido exigido pelo corpo humano para processar proteínas. Devido ao fato de o corpo não produzir naturalmente esse nutriente, os humanos precisam adquiri -lo de fontes alimentares ou suplementos de triptofano. Os benefícios à saúde do triptofano parecem ser numerosos e é um dos poucos nutrientes vendidos como medicamento farmacêutico. Pode tratar o transtorno disfórico pré -menstrual (PMDD), auxiliar na cessação do tabagismo e ajudar a regular o ciclo e o humor de uma pessoa. Quando o corpo faz serotonina, parte dele é convertida em melatonina, o que ajuda a normalizar os padrões de sono. Distúrbios como PMDD, transtorno afetivo sazonal, transtorno do déficit de atenção déficit (TDAH) e síndrome de Tourette são todos considerados causados por baixos níveis de serotonina no cérebro. Ao aumentar a ingestão desse nutriente, seja através de alimentos, suplementos ou medicamentos, pode potencialmente aumentarA quantidade de serotonina no cérebro, facilitando alguns dos sintomas desses distúrbios.
Pesquisadores descobriram que o uso regularmente de produtos de nicotina, como cigarros, altera o equilíbrio de produtos químicos no cérebro. Mesmo depois de deixar os produtos de nicotina, pode demorar um pouco até que os produtos químicos se equilibrem novamente. Verificou -se que os suplementos de triptofano aceleram esse processo e podem reduzir alguns dos sintomas de retirada associados à parada de fumar. É frequentemente usado em conjunto com outras medidas de cessação do tabagismo e foi encontrado para aumentar a probabilidade de deixar com sucesso o hábito da nicotina.
Enquanto os estudos são misturados no uso desse suplemento no tratamento de insônia ou em distúrbios do sono, alguns descobriram que ele pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e a permanecer dormindo por mais tempo. A melatonina que o cérebro cria em resposta ao aminoácido é um dos primeiros CHemicals no cérebro que diz ao corpo que é hora de dormir. Em alguns casos, os médicos podem prescrever o triptofano em conjunto com um leve ajuda do sono.
Médicos e pesquisadores também encontraram sucesso no uso do triptofano para tratar os distúrbios do humor, especialmente o transtorno bipolar e depressão moderada a grave. Verificou -se que este aminoácido aumenta a resposta do corpo aos antidepressivos, especialmente naqueles que têm dificuldade em encontrar o medicamento apropriado para abordar a depressão. A versão farmacêutica do triptofano é frequentemente prescrita com lítio para tratar o transtorno bipolar. Pode aumentar a eficácia do medicamento e, em alguns casos, reduzir os efeitos colaterais.Além de suplementos e medicamentos, esse nutriente essencial pode ser encontrado naturalmente em vários alimentos. Embora se acredita que a Turquia tenha quantidades incomumente altas, na verdade não contém mais do que qualquer outra ave. Os alimentos com os níveis mais altos são ovos, bacalhau, soja e parmesão CheESE. Outras boas fontes são chocolate, produtos lácteos e sementes de abóbora.