Quais são os efeitos da saúde da cafeína?

Há muito debate sobre os efeitos da saúde da cafeína e se esses efeitos são principalmente positivos ou negativos. A cafeína, particularmente no café, foi estudada de perto para determinar onde pode ser benéfico e onde pode causar efeitos indesejáveis.

A cafeína é um estimulante. Em adultos saudáveis, isso significa que os efeitos da cafeína tendem a fazer com que alguém se sinta mais alerta, menos sonolento e aumentará temporariamente o metabolismo. No entanto, por ser um estimulante, um dos efeitos da cafeína é decepcionado algumas horas após a ingestão. Se uma pessoa tomar café ou outras bebidas com cafeína o dia todo, é improvável que sinta essa queda de humor ou alerta. A pessoa que bebe bebidas com cafeína apenas pela manhã pode se sentir mais cansada à medida que o dia avança. A resposta individual varia muito. Alguns grupos de pessoas devem evitar cafeínae completamente. Aqueles com problemas de ritmo cardíaco, uma probabilidade de desenvolver arritmias ou que tenham transtornos de pânico ou ansiedade provavelmente não se beneficiarão dos efeitos da cafeína. De fato, o consumo pode exacerbar esses distúrbios.

Outro dos efeitos negativos da cafeína é que ela é levemente viciante. Aqueles que consomem cafeína regularmente estão sujeitos à retirada da cafeína se se absterem por um dia ou mais. Isso geralmente se apresenta como uma terrível dor de cabeça e sonolência excessiva. Os efeitos colaterais da retirada da cafeína tendem a durar dois a três dias.

Observando a dor de cabeça causada pela retirada da cafeína levou os pesquisadores a estudar os efeitos da cafeína naqueles com dores de cabeça ou enxaquecas persistentes. A pesquisa descobriu que a cafeína é realmente de grande benefício para aqueles com enxaqueca ou dores de cabeça frequentes. Medicamentos sem receita como Excedrin® Combine Aspirin, CAFFeine e acetaminofeno e é considerado mais eficaz no tratamento de dores de cabeça. Os que sofrem de enxaqueca frequentemente tomam um suplemento de cafeína nos primeiros sinais de uma enxaqueca que se aproxima. Dessa maneira, os efeitos da cafeína são benéficos.

Os efeitos da cafeína também foram estudados em mulheres grávidas. Atualmente, pensa -se que o uso moderado de cafeína, talvez uma xícara para duas xícaras de café por dia, é improvável que tenha um efeito sobre a criança em crescimento. Também é improvável que afete a fertilidade ou causa aborto. Alguns desses estudos foram criticados porque a população de mulheres grávidas sofreu mudanças. Agora é provável que as mulheres tenham filhos mais tarde na vida, o que pode afetar a taxa de fertilidade e aborto. Portanto, o debate ainda se enfurece sobre os efeitos da cafeína na mulher grávida.

A cafeína passa para o leite materno e pode afetar a criança de enfermagem. A cafeína excessiva no leite materno pode causar irritabilidade ou sonolência. Outras crianças parecem não afetadas porMães que consomem cafeína. A maioria dos pediatras aconselha as mães que amamentam não consumirem mais de uma xícara de café por dia para evitar efeitos indesejados da cafeína em uma criança que amamentam.

Os efeitos da cafeína nas mulheres em geral foram estudados extensivamente para verificar se a ingestão de cafeína aumenta os riscos para certos tipos de câncer. Em 1990, três estudos concluíram que o risco de câncer de mama não é aumentado pela cafeína. Estudos adicionais na década de 1990 também concluíram que o risco de câncer de ovário não aumenta nos usuários de cafeína. A cafeína também não é indicada no desenvolvimento da osteoporose.

Como a cafeína é um diurético leve, os efeitos da cafeína para aqueles que não têm ingestão de líquidos suficientes podem causar desidratação leve. Se alguém se entrega regularmente a bebidas com cafeína, a ingestão de fluidos de água ou sucos deve ser aumentada. Os médicos pedem que as pessoas monitorem especialmente a ingestão de cafeína durante o clima muito quente ou quando viajam para climas quentes. Os efeitos da cafeína em tais condiçõesé provável que seja mais prejudicial do que benéfico.