Quais são as causas mais comuns de uma lágrima deltóide?
As lágrimas musculares são um tipo de tensão que pode causar dor e inflamação que limitam o uso desse músculo. O deltóide, que é um músculo do ombro, é suscetível a lágrimas, como qualquer outro músculo. Há uma variedade de causas comuns para uma lágrima deltóide. Isso inclui trauma, no qual o deltóide recebe um golpe direto e contundente; uso indevido, no qual o músculo é utilizado de forma desajeitada ou não é adequadamente aquecido antes de tributar a atividade física; e uso excessivo, no qual o deltóide não está suficientemente descansado entre sessões de uso intenso. As lágrimas deltóides são especialmente comuns durante o exercício.
É provável que as lesões musculares resultem de traumatismos, como um golpe ou impacto direto e contundente. Esse tipo de lesão pode ocorrer em várias situações, como sofrer uma queda forte, ser atingido por um objeto pesado ou estar envolvido em um acidente de automóvel. Mais comumente, no entanto, uma lesão deltóide resultante de trauma é o resultado de um evento relacionado ao esporte. Por exemplo, uma bola de beisebol ou futebol errante batendo no ombro pode produzir sintomas de tensão ou lágrima. Da mesma forma, uma checagem corporal no hóquei ou combate no futebol também pode resultar em trauma muscular.
Infelizmente, o uso indevido é uma causa extremamente comum de esforços e lágrimas deltóides, embora essas situações sejam geralmente evitáveis. Pode ocorrer uma ruptura deltóide causada por uso indevido durante a execução de tarefas levemente físicas, como alongamento ou torção irregular para alcançar algo alto. Mais frequentemente, porém, os praticantes iniciantes ou negligentes rasgam seus deltóides ao não se aquecerem antes do exercício, manipulando pesos ou outros equipamentos de exercícios de maneira inadequada ou tentando exercitar-se em níveis além de suas habilidades.
Não alongar ou aquecer antes do exercício significa que os músculos estão tensos, o que os torna mais suscetíveis a lacrimejamento. Aquecimentos simples, como atividades leves de cardio, levantando lentamente pesos muito mais baixos que a capacidade máxima, balançando os braços e alongando, relaxam os músculos e podem ajudar a evitar uma lágrima deltóide. Verificar se os exercícios estão sendo concluídos em boa forma e se todo o equipamento está sendo utilizado corretamente também pode evitar tensões. Os praticantes iniciantes também seriam sensatos em começar devagar para evitar o esforço excessivo e arriscar uma lágrima deltóide.
Uma causa comum de lágrimas deltóides que os praticantes iniciantes e experientes fazem é o excesso de treinamento. Músculos que não têm tempo suficiente para descansar entre os treinos são altamente suscetíveis a danos e lesões. Para evitar lesões, como uma lágrima deltóide, é recomendável que os músculos tenham 24 a 48 horas para se recuperar entre os treinos. Reabastecer o corpo com alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e muita água também pode ajudar a reparar os músculos rapidamente e evitar uma lágrima deltóide causada por exercícios intensos.