Quais são as causas mais comuns de inchaço e ganho de peso?

Inchaço e ganho de peso, quando ocorrem juntos, geralmente são causados ​​por excesso de sódio na dieta. Comer muito sal diariamente pode fazer com que a pessoa retenha água, o que rapidamente leva ao inchaço. Felizmente, o ganho de peso causado por uma dieta rica em sódio é um dos tipos mais fáceis de perder, simplesmente fazendo algumas mudanças na dieta e lendo os rótulos ao comprar alimentos no supermercado.

Existem alguns outros problemas médicos que podem causar inchaço e ganho de peso, incluindo problemas com a vesícula biliar, bem como alguns medicamentos diferentes. As pílulas anticoncepcionais também podem facilmente causar esses problemas, e são ocorrências comuns quando uma mulher tem síndrome pré-menstrual (TPM). Inchaço por si só é uma condição temporária e deve ser resolvida rapidamente. Caso contrário, uma visita a um profissional de saúde pode ser para descartar quaisquer causas médicas.

Principalmente, no entanto, a principal causa de inchaço e seu ganho de peso associado é uma dieta rica em sal, levando à retenção de água e a problemas como pressão alta. O sal é encontrado em muitos alimentos pré-embalados e preparados, e muitas vezes também existe uma grande quantidade nas refeições do restaurante. Mesmo que uma pessoa não adicione sal extra às refeições, ela está oculta em muitos alimentos. Jantares de microondas, por exemplo, são carregados com sódio, assim como vegetais enlatados e outros alimentos. Às vezes, o inchaço também pode ser causado pela ingestão de alimentos ricos em fibras, mas isso geralmente não deve causar ganho de peso.

Quando um indivíduo reduz o sal e começa a beber mais água, é possível perder peso com a retenção de água rapidamente. Às vezes, mudar uma prescrição de controle de natalidade para uma marca ou formulação diferente de pílula também pode ajudar. Existem vários fabricantes diferentes de pílulas anticoncepcionais, e pode levar algumas tentativas e erros antes de encontrar uma que funcione bem sem causar efeitos colaterais desagradáveis.

Muitas pessoas acham que mudar sua dieta e aumentar a quantidade de exercícios que fazem todos os dias são as melhores maneiras de evitar inchaço e ganho de peso. Os indivíduos devem anotar se algum alimento específico parece causar inchaço; o refrigerante, por exemplo, geralmente causa a acumulação de gás no estômago e também é bastante rico em sódio. Água ou chá gelado é uma melhor opção de bebida. Se o ganho de peso for causado por medicamentos, um profissional de saúde poderá prescrever um medicamento diferente ou oferecer sugestões sobre como compensar os efeitos colaterais desagradáveis.