Quais são as causas mais comuns de cãibras nos pés e pernas?
As causas mais comuns de cãibras nos pés e nas pernas são uso excessivo e subutilizado. O uso excessivo dos músculos pode cansá-los e, quando os músculos se cansam, eles se contraem. É provável que as cãibras ocorram quando os músculos estão tensos e cansados, portanto, o excesso de treinamento e o excesso de exercício podem levar a problemas. Não usar os músculos o suficiente pode levar à fraqueza muscular, e é mais provável que os músculos mais fracos se cansem do que os fortes. Viver um estilo de vida sedentário provavelmente levará ao enfraquecimento ou degradação dos músculos, que por sua vez podem levar ao aperto que causará cãibras.
A desidratação e a perda de eletrólitos nos músculos também podem causar cãibras nos pés e nas pernas. Os músculos precisam da entrega adequada de oxigênio para funcionar corretamente e, se o corpo estiver com poucos líquidos, essa entrega diminui ou pára. Beber bastante líquido antes, durante e após a atividade física pode ajudar a prevenir cãibras, ajudando a prevenir esse problema. As pernas e os pés são mais suscetíveis a cãibras quando ocorre a desidratação, por isso é importante que as pessoas permaneçam hidratadas para evitar danos aos músculos.
Os eletrólitos são substâncias químicas no corpo que conduzem eletricidade e são responsáveis por ajudar a regular a atividade muscular e nervosa do corpo. Quando o corpo se esgota em eletrólitos, pode sofrer cãibras musculares e outros problemas. Sal, cálcio e magnésio são eletrólitos comuns usados no corpo. Um atleta pode optar por modificar sua dieta para garantir que está recebendo o suficiente desses minerais, ou pode optar por tomar suplementos vitamínicos e minerais que podem fornecer ao corpo os eletrólitos necessários. A falta de eletrólitos no corpo também pode exacerbar a desidratação, levando a cãibras.
Outros fatores que podem contribuir para cãibras nos pés e nas pernas incluem certos medicamentos, treinamento inadequado e lesões. Os medicamentos costumam causar desidratação, o que pode levar a cãibras musculares. Lesões nas pernas ou outras partes do corpo também podem causar cãibras. Uma lesão no quadril, por exemplo, pode sobrecarregar o pé e a perna do lado oposto ao quadril lesionado, causando tensão ou contração anormal nos músculos dessas áreas. O treinamento inadequado pode levar à sobrecarga dos músculos, tornando-os suscetíveis a cãibras.