Quais são os problemas de postura mais comuns?

Muitos problemas comuns de postura podem ser contribuídos para as condições de trabalho, o que promove constantes hábitos de exercício e de dormir inadequados. Estes não definem completamente as causas de todos os problemas de postura, mas são a força motriz de muitos problemas nas costas e na coluna. Uma postura arredondada do ombro ou do pescoço para a frente são tipos comuns de problemas de postura, cada um significa que a coluna está desequilibrada. Melhorar a postura pode ser feita conscientemente lembrando -se de sentar -se em linha reta, ou pode ser realizada gradualmente através de vários exercícios que incorporam alongamento e flexibilidade.

ombros arredondados geralmente são desenvolvidos a partir de maus hábitos de postura quando estão sentados em frente a um computador ou trabalhando em uma mesa. Quando os ombros têm uma aparência arredondada e não estão abaixo e nas costas, como na postura normal, ele pode criar problemas estressando a parte superior das costas e os órgãos internos. A quebra consciente do hábito é o melhor método para reverter gradualmente a postura arredondada do ombro.Também ajudará a curar qualquer dor ou dor no corpo associado aos problemas de postura.

Quando o pescoço ou a cabeça se projeta para a frente, como na postura do pescoço para frente, isso significa que os hábitos de postura não são necessariamente ruins, mas sem força. A cabeça que continua avançando pode promover problemas dentro do corpo associado a diferentes órgãos, como o intestino, e também pode aumentar o peso e a tensão do pescoço, criando dor e dor. Outros problemas de postura podem se desenvolver como resultado da postura do pescoço para frente, como se curvar enquanto está sentado e em pé. A pressão nos discos da coluna da coluna geralmente ocorre, bem como aumento da pressão para os órgãos abdominais.

Exercícios para melhorar esses problemas de postura funcionam na criação de força e flexibilidade na coluna vertebral para apoiar as costas em uma posição ereta apropriada. Contador simples de pãezinhos ombrosNo sentido horário e vice -versa são os exercícios comuns para começar a afrouxar a parte superior das costas e criar flexibilidade nos músculos do ombro. Este exercício é um componente importante para ajudar a aliviar a tensão naqueles que sofrem da postura do pescoço para frente. Ele também prepara o corpo para mover a coluna e fortalecer as costas.

ioga posa como o cachorro voltado para cima, ajude a endireitar a coluna, especialmente naqueles que sofrem de costas arredondadas devido a maus hábitos de postura. Essa pose envolve empurrar as palmas das mãos para o chão enquanto dobra a coluna para trás até onde é confortável. Essa postura não apenas ajuda a aliviar a dor nas costas e aumentar a flexibilidade da coluna, mas também ajuda a melhorar a postura, treinando a coluna para voltar à sua curvatura natural. Problemas de postura podem se transformar em problemas permanentes, mas podem ser reversíveis com a direção e alongamentos conscientes.