Quais são os problemas de postura mais comuns?

Muitos problemas comuns de postura podem ser contribuídos para as condições de trabalho, que promovem sentado e relaxado constantemente, exercícios inadequados e hábitos de sono. Eles não definem completamente as causas de todos os problemas de postura, mas são a força motriz de muitos problemas nas costas e na coluna. Uma postura do ombro arredondado ou do pescoço para a frente são tipos comuns de problemas de postura, cada um significando que a coluna está desequilibrada. Melhorar a postura pode ser feito conscientemente, lembrando-se de sentar-se ereto, ou pode ser realizado gradualmente através de vários exercícios que incorporam alongamento e flexibilidade de construção.

Ombros arredondados geralmente são desenvolvidos a partir de maus hábitos de postura quando sentados na frente de um computador ou trabalhando em uma mesa. Quando os ombros têm uma aparência arredondada e não estão para baixo e para trás, como na postura normal, isso pode criar problemas estressando a parte superior das costas e os órgãos internos. A quebra consciente de hábitos é o melhor método para reverter gradualmente a postura do ombro arredondado. Também ajudará a curar qualquer dor ou dor no corpo associada aos problemas de postura.

Quando o pescoço ou a cabeça se projeta para a frente, como na postura do pescoço para a frente, isso significa que os hábitos de postura não são necessariamente ruins, mas carecem de força. A cabeça que continua a avançar pode promover problemas no corpo associados a diferentes órgãos, como o intestino, e também aumentar o peso e a tensão do pescoço, criando dor e dor. Outros problemas de postura podem surgir como resultado da postura do pescoço para a frente, como curvar-se sentado e em pé. A pressão nos discos da coluna vertebral geralmente ocorre, bem como o aumento da pressão nos órgãos abdominais.

Exercícios para melhorar esses problemas de postura trabalham para criar força e flexibilidade na coluna para apoiar as costas em uma posição ereta apropriada. Rolos simples de ombro no sentido anti-horário e vice-versa são os exercícios comuns para começar a afrouxar a parte superior das costas e criar flexibilidade nos músculos do ombro. Este exercício é um componente importante para ajudar a aliviar a tensão naqueles que sofrem da postura do pescoço para a frente. Também prepara o corpo para mover a coluna e fortalecer as costas.

Poses de ioga, como o cão voltado para cima, ajudam a endireitar a coluna, principalmente naqueles que sofrem de costas arredondadas devido a maus hábitos posturais. Essa postura envolve empurrar as palmas das mãos no chão enquanto dobra a coluna para trás o mais confortável possível. Essa postura não apenas ajuda a aliviar a dor nas costas e aumenta a flexibilidade da coluna, mas também ajuda a melhorar a postura, treinando a coluna a voltar à sua curvatura natural. Os problemas de postura podem se transformar em problemas permanentes, mas podem ser reversíveis com direção e alongamentos conscientes.