Quais são os peitorais?
Em seres humanos, os peitorais, também chamados de PECs, são músculos localizados na parte superior da frente do torso de uma pessoa. Geralmente, a palavra peitoral é usada para se referir ao peitoral major, que é maior que o outro músculo peitoral. O músculo menor é chamado de peitoral menor. Os PECs geralmente são o foco dos exercícios de levantamento de peso e são bastante fáceis de trabalhar em uma ampla variedade de exercícios.
O músculo principal peitoral é espesso e com a forma de um ventilador. Nos homens, isso explica a maior parte da parte superior do peito. Nas mulheres, esse músculo está posicionado sob o tecido mamário. O músculo menor peitoral é muito diferente. É fino, menor e em forma de um triângulo.
O músculo peitoral maior de um indivíduo é importante no movimento. Ele age no úmero, o osso no braço, quando o ombro tem que se mover para levantar uma criança ou jogar um objeto para o lado. Também auxilia na rotação do úmero para os movimentos necessários quando a luta livre do braço. PerhaPS o mais importante é que tem o trabalho de garantir que o braço de uma pessoa permaneça unido ao seu porta -malas.
O menor dos peitorais, o peitoral menor tem menos a ver com movimento. Ele abaixa o ponto do ombro e move a omoplata em direção ao tórax, que é a parte do corpo que se estende do pescoço ao diafragma, excluindo os braços. Este músculo ajuda um indivíduo a encolher o ombro para a frente.
Existem muitos exercícios úteis para trabalhar os peitorais; Entre eles estão flexões básicas. Para realizar uma flexão para trabalhar os peitorais, uma pessoa deita no chão, para que a frente do corpo esteja de frente para o chão e as mãos, as palmas das mãos, estão planas no chão. Ele então estende os braços, mantendo os joelhos retos e as pernas juntas. Finalmente, ele se abaixa à posição inicial. Às vezes, as pessoas têm problemas para fazer flexões e realizar uma variação delesEm vez disso, permitindo que as pernas se dobrem e mantendo os joelhos no chão durante o exercício.
Algumas pessoas usam pesos para trabalhar os peitorais. Um desses exercícios envolve deitar -se de costas em um banco de peso e levantar uma barra de sua prateleira. Então, o exercício diminui o peso em direção ao meio do peito. Finalmente, ele estende os braços e levanta a barra de volta sobre o peito mais uma vez, repetindo esse movimento várias vezes.