Quais são os sintomas de uma overdose de biotina?
Uma overdose de biotina é rara, mas é possível se alguém tomar altas doses da vitamina por um período prolongado de tempo. Os sinais possíveis de overdose de biotina incluem liberação mais lenta de insulina, erupção cutânea, menor níveis de vitamina C e vitamina B6 e níveis mais altos de açúcar no sangue. A biotina, que é a vitamina B7, também chamada de vitamina H, é solúvel em água, o que significa que o corpo excreta o que não usa através da urina.
A ingestão diária recomendada de biotina para adultos é de 20 a 30 mcg por dia. Para as crianças, o nível sugerido é de 5 a 12 mcg diariamente. Os médicos podem aconselhar as mulheres grávidas a tomar entre 30 a 35 mcg diariamente, de preferência através da dieta. Doses mais altas da vitamina podem ser prescritas por um médico para pregos quebradiços ou perda de cabelo. A maior parte da biotina necessária para a saúde pode vir da comida.
A biotina é um elemento importante para a divisão celular genética e o metabolismo de aminoácidos e carboidratos. Ele converte a glicose e os ácidos graxos em energia e impede que os rins e o fígado sejam armazenadoss gordura. Essas propriedades levam algumas pessoas a acreditar que os suplementos de biotina podem reduzir o colesterol alto e ajudar aqueles com diabetes. Os pesquisadores acreditam que mais estudos são necessários antes que a biotina seja recomendada para essas condições.
O potencial de deficiência de biotina é maior do que para uma overdose de biotina. Os sinais de muito pouca vitamina B7 incluem perda de apetite, problemas de cabelo e unhas, letargia ou alucinações, mas as deficiências ocorrem com pouca frequência. Alguns medicamentos e hábitos de vida podem esgotar a biotina do corpo.
Medicação tomada para convulsões, bem como diálise para doença renal, podem causar uma deficiência de biotina. Aqueles que comem quantidades excessivas de claras de ovos também podem se tornar deficientes nesse nutriente. O tabagismo tem sido associado ao esgotamento da biotina, e as mulheres grávidas podem precisar de suplementos adicionais da vitamina se seus médicos o recomendarem.
em estudos em animais wiTH Ratos grávidas, sinais de overdose de biotina incluíram um maior risco de aborto. A pesquisa descobriu que as placentas dos animais também encolheram com altas doses de biotina, mas uma deficiência de biotina causou defeitos congênitos. Não há efeitos colaterais conhecidos da overdose de biotina em humanos porque os ensaios humanos não foram feitos.
suplementos que podem levar a uma overdose de biotina geralmente não são necessários se uma dieta saudável for consumida. As gemas, produtos lácteos e legumes representam boas fontes desse nutriente. Também é encontrado em carne e vegetais folhosos e verdes.