Quais são os sintomas de uma overdose de biotina?
Uma overdose de biotina é rara, mas é possível se alguém toma altas doses da vitamina por um período prolongado de tempo. Os possíveis sinais de overdose de biotina incluem liberação mais lenta de insulina, erupção cutânea, níveis mais baixos de vitamina C e vitamina B6 e níveis mais altos de açúcar no sangue. A biotina, que é vitamina B7, também chamada vitamina H, é solúvel em água, o que significa que o corpo excreta o que não usa pela urina.
A ingestão diária recomendada de biotina para adultos é de 20 a 30 mcg por dia. Para crianças, o nível sugerido é de 5 a 12 mcg por dia. Os médicos podem aconselhar as mulheres grávidas a tomar entre 30-35 mcg por dia, de preferência através de dieta. Doses mais altas da vitamina podem ser prescritas por um médico para unhas quebradiças ou queda de cabelo. A maior parte da biotina necessária para a saúde pode vir de alimentos.
A biotina é um elemento importante para a divisão genética da célula e o metabolismo de aminoácidos e carboidratos. Ele converte glicose e ácidos graxos em energia e impede que os rins e o fígado armazenem o excesso de gordura. Essas propriedades levam algumas pessoas a acreditar que os suplementos de biotina podem reduzir o colesterol alto e ajudar as pessoas com diabetes. Os pesquisadores acreditam que mais estudos são necessários antes que a biotina seja recomendada para essas condições.
O potencial para uma deficiência de biotina é maior do que para uma overdose de biotina. Sinais de pouca vitamina B7 incluem perda de apetite, problemas nas unhas e cabelos, letargia ou alucinações, mas deficiências ocorrem com pouca frequência. Alguns medicamentos e hábitos de vida podem esgotar a biotina do corpo.
Medicamentos tomados para convulsões, bem como diálise para doenças renais, podem causar deficiência de biotina. Aqueles que comem quantidades excessivas de clara de ovo também podem se tornar deficientes nesse nutriente. O tabagismo está associado ao esgotamento da biotina, e as mulheres grávidas podem precisar de suplementos adicionais da vitamina, se os médicos o recomendarem.
Em estudos em animais com ratos prenhes, os sinais de overdose de biotina incluíram um risco maior de aborto. A pesquisa descobriu que as placentas dos animais também encolheram com altas doses de biotina, mas uma deficiência de biotina causou defeitos congênitos. Não se conhecem efeitos colaterais da overdose de biotina em humanos, pois ainda não foram realizados ensaios em humanos.
Suplementos que podem levar a uma overdose de biotina geralmente não são necessários se uma dieta saudável for consumida. Gemas, produtos lácteos e legumes representam boas fontes desse nutriente. Também é encontrado em carnes e vegetais verdes folhosos.